@ 2017.08.05 , 23:00

如何在夏天睡个好觉

在夏天想要睡个好觉可能并不是什么难事。然而在大多数的夜晚其实还是会感到很煎熬……我们必须承认这个事实:我们经常会在夜晚醒来,感到浑身被汗浸湿了一样,又黏又恶心。有没有人可以告诉我,有方法可以在夏天睡个好觉吗?

如何在夏天睡个好觉
credit:锐景创意

我可能在几经尝试后终于找到了一些方法。如果你觉得你受够了在夏天夜晚睡觉,这里有一些可选方案或许可以帮助到你度过这个季节的最后一个月。

① 在睡觉之前洗澡
在睡觉之前洗澡会让你的身体有一个降温的效果,因为在你肌肤上的水分会模拟你的汗水,进行蒸发吸热,这是身体的一种自然降温方式。

② 远离那种T恤质感的床单
你知道那些从Target上买来的那种T恤质感的床单吗?那种看起来像高质量的T恤面料,被制作成了床单的形式?不要在夏天用这种床单,相信我,它会使你睡的超级不舒服。

以我的经验来看,在三伏天用这种床单会使你的肌肤变得粘粘黏黏的,会使你在睡觉的时候流超多的汗。

③ 降低你的体温
当你进入深度睡眠时,你的体温会降低两度左右。睡前降低体温的最好方式就是在你平静下来时喝一大杯冰水。你身上起来的鸡皮疙瘩可能会使你想要快点接触你的床单呢!

④ 使用芦荟
芦荟含有特殊的维他命以及矿物质,会给你的身体一种降温的效果。使用它时,你可以在你的身体上擦上一层芦荟胶,或者你可以将它作为纯天然的饮料饮用。

在一天结束后,我知道你不能控制气温,但你能总能想出一些方法来对抗这种高温。如果你没有充足的睡眠来支撑你的生活的话,那么你接下来的一天将毫无意义。

本文译自 elitedaily,由译者 Jasminebluee 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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