光睡觉不吃饭就能减肥？假的

如果你在睡觉，你就吃不了东西。这是时下流行的「睡美人饮食减肥法(Sleeping Beauty Diet)」的核心要义。这种方法就是鼓励大家每天睡20个小时，把饭点都睡过去。

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睡美人饮食减肥法和饮食基本没啥关系，因为它并没有告诉你应该吃什么或者不该吃什么。相反，它只是让你少吃多睡。支持者们说，这种方法「显然」能减少卡路里的摄入，这种方法是在利用身体在睡觉时也会新陈代谢的特点减肥。然而，科学家们并不赞同这个理论，这种极端减肥法带来的风险远比减几斤肉更大。

睡美人减肥法最大的危险来自滥用镇静剂，大部分镇静剂像 diazepam 和 alprazolam 会让大脑睡眠过量。无论你多喜欢睡觉，也不可能在自然状态下一天睡20个小时。这样做会有各种风险，从药物过量到药物上瘾，每一种都很难处理。

「如果大家都需要药物来维持睡眠——尤其是 benzodiazepines 这种会让人上瘾的药——是会产生药物依赖的，」Tracey Wade 对 VICE Broadly 说道，「不仅仅是会睡眠过量，为了不断产生效果，你使用的剂量会越来越多。」

不仅如此，陷入长期睡眠还会对你的社交和精神健康产生影响。如果你一直睡觉，你会变得孤僻，精神还会很低沉，如 Wade 医生所说，「心情沮丧和饮食不规律有关，而心情沮丧接着又会导致饮食不规律，这就陷入了一个死循环。」

不管你信不信，这个睡美人减肥法已经流行数十年了。第一则相关文献可以追溯到1966年的小说Valley of the Dolls，这是 Jacqueline Susann 的代表作，小说里的主角就用睡觉的方式减肥。据谣传，Elvis Presley 在70年代也用这种方法减过肥，当时是为了穿上一件标志性的衣服。

睡美人减肥法最近又有复兴的迹象，在一些著名的减肥论坛上，大家都它视作减肥良方。有一位网友将评价其「非常适合学期末」，并推荐大家禁食14天，每天多睡10个小时。

「我每天都会吃一些止疼药，这能让我睡好几个小时，这会让你的胃一团糟，但会让你不感觉饿，所以我一直这么做，」另一个人写到，「我喜欢这个方法，简单易行，我一天里百分之99的时间都想睡觉。」

Wade 医生表示，这个方法看起来简单易行，但是这么做的结果可不如他们想的美好。「低卡路里的饮食会降低新陈代谢的速度，身体会渴望更多食物，于是在醒着的时候就会暴饮暴食。」她说。

如果你想减肥的话，我推荐你每天顶着一块石头走路或者在太阳底下晒几个小时。(这些都不是减肥的正确打开方式，原作者这是在损人呢。)

本文译自 odditycentral，由 Dkphhh 编辑发布。