走进科学
蹲着屙还是坐着屙好？
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抽水马桶是由John Harington爵士在十六世纪晚期发明的，但是直到十九世纪这种坐式马桶才真正普及开来。大部分西方国家都是坐着屙屎，而很多发展中国家都采用蹲姿。
通便这个过程其实比你们想象得要复杂。
首先，装满大便的直肠收缩，使得肛管平滑肌开始放松。
一般情况下，像吊索一样牵引直肠的耻骨直肠肌会将直肠往前拉，形成一个绷紧的角度(直肠肛管角)。在通便过程中，耻骨直肠肌会放松，直肠肛管角随之变宽。
蹲姿会让直肠肛管角变得更宽，从而给大便开辟了一条更加清楚直接的走廊，直通奔向光明的肛管。
人们做过很多实验来了解蹲姿和坐姿的区别。以色列科学家Dov Sikirov曾研究了28名志愿者，让他们记录下通便时间和困难程度。
志愿者们要坐在不同高度的马桶上(42cm和32cm高)，也要蹲在塑料容器上。每个姿势他们都要记录下连续六次通便的数据。
蹲姿的平均通便时间是51秒，相比之下，矮马桶的通便时间是114秒，高马桶的通便时间是130秒。参与者纷纷表示，蹲着拉就是痛快。
日本人科学家也不甘落后，他们找来6名志愿者，往他们的直肠里注满造影液，然后让他们分别用坐姿和蹲姿排出来。科学家坐在屏幕后面用方射线照相术拍下了全程。他们发现，蹲姿中的直肠肛管角更宽广。参与者在蹲姿中也较少使用腹部发力。
通便时过度发力，容易造成□□衬里撕裂，也就是肛裂。巴基斯坦的研究者们调查了长期肛裂患者，他们都有排便疼痛、便血以及难以坐下的症状。
参与者们在改造过的马桶座上采用蹲姿(臀部折起，脚架在小板凳上)，以模仿蹲坑的样子。结果发现他们的症状相比坐姿而言都显著减少了。
另一方面，蹲姿虽然可以帮助慢性便秘的人，但是这并不是灵丹妙药。像饮食、锻炼、服药和喝水都会影响通便的频率和稳定性。
有些人生来如厕时间较长，因为一种叫做“慢传输性便秘”的症状，采用蹲姿也无法缓和。
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蹲姿的好处和坐姿的坏处时常被夸大了。煮个栗子，目前没有确切的证据说明蹲姿对预防或治疗痔疮有好处。也没有确切的证据说明坐姿会导致结肠憩室病，更没有证据说明坐姿会增加结肠癌风险。
同时，蹲姿也不是什么风险也没有。据说无论是健康人群还是高血压人群，蹲姿都会让血压上升。
一些中风情况就发生在蹲姿时。但是蹲姿是否会让病人增加心脏病或者中风风险仍然存在争议。
虽然缺乏长期研究，难以明确的结论，但是蹲姿大法确实好。如果你家是正常的马桶，为了感受蹲姿的好处，你可以自己在脚下加一个凳子。蹲坑不求人。
本文作者是西悉尼大学讲师，肠胃病学家Vincent Ho。
本文译自 livescience，由 许叔 编辑发布。