健康追踪设备上的读数你都知道怎么看么?

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苹果的健康追踪设备Apple Watch将于2015年初发布，这是该公司自2010年以来又一重量级产品——内置的10种不同传感器能够不厌其烦地记录下各种生物指标。腕带设备和Nike Fuelband、FitBit Flex以及无数其它健身品牌已经推出市场的产品在设计美感上如出一辙。随着越来越多的可穿戴智能设备可供购买，越来越多的人们会用上这些智能设备。不过你知道如何判断哪些信息是关键信息，如何才能最大限度利用这些智能设备么？

1 计步
通过特殊算法将加速计的读数换算成走过的距离，可以帮助人们估算运动级别以及热量燃烧量。
健康读数范围：每天约10000步。

2 脉搏
LED屏幕反面的监视设备通过监测手指透光度，光亮的提高和衰减能够间接反映心率。
健康读数范围：每分钟60至100次。

3 心率变异性
心率监测器会测量每两次心跳之间的心率变异性，心率变异性高，说明身体健康程度良好，健身水平较高。
健康读数范围：休息时心率变异性在18至44之间。

4 血氧
腕带中的脉动血氧计会监测血液中血红蛋白对光的吸收率，从而判断有多少氧气能够输送到身体末端。这些数据可以帮助运动员判断是否已经从锻炼中完全恢复。
健康读数范围：95%-99%。

5 体温
腕带紧贴皮肤的部分有一个温度计可以测量皮肤表面的温度。不正常的突升或下降都是疾病的早期预警信号。
健康读数范围：36摄氏度至38摄氏度。

6 睡眠
腕带中数只敏感的3D加速计能够侦测到夜晚睡眠时身体的微小动作。这些3D加速计与持续心率监测共同配合，可以粗略看出各个睡眠阶段——轻度睡眠、深度睡眠以及快速动眼期。
健康读数范围：7至9小时。

7血糖
血糖仪通过红外线和低功率无线电波监测皮肤血管中的葡萄糖水平。对糖尿病人来说，这项功能可以代替针刺血糖仪。对于没有糖尿病的人来说，这个功能可以反应饮食对健康有什么影响。
健康读数范围：80至140毫克/分升。
本文译自 Popsci，由 王大发财 编辑发布。