健康
保持理智与成功的秘诀
充足的睡眠是保持理智和成功的关键，缺乏睡眠会导致决策失误和健康问题。
人们因各种原因失败，也会做出各种疯狂的事情。而我们谈论得不够多的一个原因就是睡眠。
我在American Apparel观察到了这一点。那家公司问题重重，借了太多钱，工作环境有毒，官司缠身，开了太多的店。这些问题在公司2014年公然瓦解时多次被提及。
如我在《Ego is the Enemy》和《Stillness is the Key》中所谈到的，创始人Dov Charney是一位非常亲民的老板。许多领导者谈论开放政策，但他真正做到了。
不仅是开放办公室，电话和邮件也如此。公司任何层级的员工，从缝纫工到销售人员再到摄影师，遇到问题都可以联系他。为确保这一点，在公司多次公共关系危机期间，Charney在网上公布了自己的电话号码，供任何有问题的记者或顾客联系。他始终掌握公司的动态，能在问题发生时甚至在问题发生前解决问题。他的眼线和耳目遍布全公司，能迅速发现和应对销售趋势，抓住每个机会。
但这一优点同时也是缺点。到2012年，公司在20个国家有250家门店。Charney每晚只睡几小时。到2014年，他几乎彻夜不眠。总有人有问题，总有人有想法，总有事情要做。总有人在某个时区利用他的开放政策找他。
这种极端的、积累的睡眠剥夺是公司灾难性失败的根源。怎么可能不是呢？研究表明，当我们接近二十小时不睡觉时，我们的认知能力与醉酒状态相当。大脑反应更慢，判断力显著下降。
我当时知道这是个问题，但直到几年后有了孩子，我才完全明白。他在慢慢地通过睡眠剥夺自我毁灭。这不仅仅是他做出糟糕甚至鲁莽的决定，而是他的睡眠剥夺使他失去了做出正确决定的能力。
你想认为自己能在很少甚至不睡的情况下正常运作，但你做不到。至少不能长久。
最终，American Apparel陷入了自作自受的灾难泥潭。开设新配送中心的决定被仓促做出，时间表被冲动地提前。当事情开始出问题时，Charney搬进了仓库，在小办公室里安装了淋浴和行军床。他和一些死忠粉认为这是他对公司的英雄般的奉献，实际上，他是在加倍制造问题，并确保问题变得更糟。
Dov在我们面前陷入疯狂。蓬头垢面，眼神迷离，无法控制自己的脾气，甚至连一点耐心和礼貌也没有。他发布的命令与几分钟前发布的命令相互矛盾，似乎几乎执意要毁灭自己。很快就发生了...
在那个时期，有两件事让我印象深刻。首先是他深夜打电话聊很久，有时一直聊到他睡着。似乎他害怕有片刻的空闲时间，所以他积极抵抗睡眠，直到最终被睡眠击倒。然后，早上经常会有电话或短信。他几乎没怎么睡着。
另一件事是在他同意了一些稀释他公司控制权的融资条款后的著名董事会会议上阅读报告。他的董事会惊恐地看着Dov一包又一包地把黑咖啡粉末混合在冷水里——基本上是在通过咖啡因来保持清醒。会议结束时，他已经没有工作了。几个月后，他的股票变得一文不值。
虽然这个失败特别史诗且成为头条新闻，但实际上这种情况相当普遍。过度工作的人创造了一个危机，然后他们试图通过更努力地工作来解决它。错误在疲惫不堪、神志不清的头脑中堆积如山。他们越努力，事情就越糟，他们越愤怒，没有人欣赏他们的牺牲。
Elon Musk多年来一直在以某种形式(迄今稍有成果)做类似的事情。用兴奋剂保持清醒。用安眠药崩溃。从一个危机到另一个危机，从一个紧急期限到另一个紧急期限，随时随地发推，这种循环让他更难享受成功或规划长期未来。Arianna Huffington讲述了她在创业时在浴室地板上醒来的故事，满身是血。她因极度疲劳而昏倒，下巴砸在地上骨折。与此同时，丘吉尔的一位朋友说：“他在古巴发现的一个发现，对他的未来生活比任何军事经验都重要，那就是午睡的生命力量。”
人们说“等死了再睡”，实际上他们加速了死亡的到来，无论是字面上的还是比喻上的。他们用健康换取几个小时的工作。他们用业务或职业的长期生存能力换取一时的紧急危机。
如果我们把睡眠当作奢侈品，一旦忙碌起来，首先被放弃的就是它。如果只有在一切都完成后才睡觉，工作和他人会不断侵犯你的私人空间。你会感到心烦意乱，像一台没有人维护的机器，人们假设它会一直运行。
放下手机去睡觉需要自律。管理时间表以保护健康需要信心。知道自己何时不在最佳状态，大脑没有正常运转并及时抽身，需要自我意识。
哲学家和作家Arthur Schopenhauer曾说：“睡眠是所有健康和能量的源泉。”他在另一场合中说得更好：“睡眠是我们必须支付的利息，死亡是资本。利率越高，支付越规律，赎回日期越远。”
你还在等待一个实际的警钟吗？你会继续把自己累垮，把睡眠换成额外的会议电话、几分钟的电视时间或与重要人物的会面吗？
那不是成功，是折磨，是一场监狱实验。
没有人能忍受太久。
幸福？宁静？享受周围的独处或美景？对于疲惫不堪、过度劳累的傻瓜来说，这些都不可能实现。喝了六罐红牛的血shot工程师做错了。刚毕业的——或已经不那么新的毕业生——还像在大学一样狂欢，并不酷。
我提醒自己，在办公室熬夜写作，试图在没有睡眠的情况下继续，是对这个行业的不尊重。当我花额外时间玩手机而不是睡觉，计划一个旅行或一周安排不好时，我是在欺骗我的工作，欺骗我的家人。我对偶然碰到的陌生人不公平。
大多数时候，我在欺骗和伤害自己。2017年的一项研究实际上发现，缺乏睡眠会增加消极的重复思考。虐待身体会训练大脑虐待自己。
睡眠是我们工作的另一面——睡眠为我们内在的电池充电，我们需要它们的能量来作为一个人正常运作和繁荣。这是一种冥想练习。它是宁静。是我们关机的时间。这是我们的生物学中内置的原因。
如果你想要平静，只需做一件事。如果你想成为最好的自己，只需做一件事。
去睡一觉吧。
本文译自 RyanHoliday，由 sein 编辑发布。