长途飞行对健康有什么影响？

目前，世界上最长的商业飞行时间为17个半小时。它连接新西兰奥克兰和卡塔尔多哈，于二月份推出。不过很快就会有新航线打破这个纪录，例如从新加坡到纽约的19小时航班和从悉尼到伦敦的20小时航班。

这些超长途航班变得更加高效和经济可行，但对乘客来说却是一场劳累。但是否存在长时间飞行成为公共健康风险的点呢？

坐在狭小的座位上数小时不动不仅令人不舒服，还可能导致深静脉血栓形成，因为血液流动不畅。你越不活动，风险就越大。最糟糕的情况是，血块可能脱落并卡在肺部。幸运的是，这种情况很少见。你可以通过起身走动或活动腿部来降低风险。

乘客“真的需要考虑每三到四个小时起身走动一下”，航空航天医学协会的前主席、航空医学医师Fanancy Anzalone说。“但是坐在你的椅子上，只需抬起脚后跟和脚趾，这点小动作就能在是否有人患上深静脉血栓上起到很大的作用。”

保持水分摄取也有帮助，这意味着避免在飞行途中最容易拿到的饮料。软饮料、酒和咖啡都是利尿剂，会让你尿频。“如果你要进行长途旅行，建议你从前一天开始补充水分，”Anzalone说。飞机上的超干燥空气会让你更容易脱水，也会使黏膜干燥，无法捕捉细菌。不幸的是，你很可能从同乘客中感染感冒或更严重的疾病。每过一小时，你就有更多的暴露，因此在这种航班上感冒的可能性也随之增加。

你可能会对旁边有病的人感到无奈。不过，飞机上循环的空气会传播疾病的想法是错误的。“机舱空气的流动和循环在技术上是相当复杂的，因此即使你坐在一个生病的人两排前面，也通常没有高风险的感染可能，”德国科隆大学麻醉学教授、德国航空医学协会主席Jochen Hinkelbein说。

你应该更关注桌面、卫生间和其他容易收集细菌的表面，因为它们在飞行后会被擦拭。“在我过去的经验中，大多数长途航班的主要航空公司都非常注重确保飞机尽可能地清洁，”安扎隆说。但他建议乘客自己也可以采取预防措施，例如使用消毒湿巾清洁桌面和其他表面、避免触摸眼睛、鼻子和口腔、保持手部卫生等。

此外，长时间飞行还可能导致睡眠不足和时差反应。飞机上的噪音、光线和座位限制可能会影响你的睡眠。在到达目的地时，你可能会感到疲惫不堪、头痛、失眠、胃肠不适等症状。为了减轻时差反应，你可以在飞行前尽量调整自己的作息时间，尽量在飞机上保持正常作息，避免在飞行途中过度睡眠或过度饮食。

总的来说，长时间飞行对健康可能会产生一些影响，但大多数乘客并不会受到严重影响。为了减少健康风险，乘客可以采取一些预防措施，例如多喝水、活动身体、保持手部卫生等。如果你有任何健康问题，建议在飞行前咨询医生的建议。

本文译自 Popular Science，由 BALI 编辑发布。