健康
结合两种技巧，可以大幅减少噩梦症患者的噩梦
科学家邀请志愿者以积极的眼光重写他们最常经历的噩梦，然后在他们睡觉时播放与积极经历相关的声音。
日内瓦大学医院和瑞士日内瓦大学的精神病学家 Lampros Perogamvros 在 2022 年解释说：“梦中经历的情绪类型与我们的情绪健康之间存在某种关系。基于这一观察，我们认为我们可以通过在梦中操纵情绪来帮助人们。在这项研究中，我们表明我们可以减少噩梦患者的情绪非常强烈和非常消极的梦的数量。”
许多人都遭受病理性的噩梦症之苦，那可不是几个噩梦的简单情况。噩梦还与睡眠质量差有关，而睡眠质量差又与大量其他健康问题有关。
噩梦症是一种罕见的睡眠相关障碍(寄生性睡眠障碍)，影响大约4%的成人，导致他们感到焦虑和睡眠问题。噩梦症的患者经常会做一些与身体安全和安全感相关的恐怖梦境，并且在醒来后能够清楚地记得梦中的情景。
该研究发现，通过使用一种非侵入性的方法来操纵我们的情绪，可能可以减少困扰我们睡眠的恐怖噩梦。这种方法结合了两种简单的治疗方式：一种是让患者用积极的方式重写他们最常见的噩梦，另一种是在他们睡觉时播放与积极体验相关的声音。这种声音是一个钢琴和弦C69，它能够增强患者对积极梦境的记忆。
研究结果显示，这种治疗方式能够显著降低患者的噩梦频率，并增加他们的快乐梦境。这对于那些因为噩梦而影响睡眠质量和情绪健康的人来说是一个很有希望的发现。
这项研究涉及了36名被诊断为噩梦障碍(ND)的患者，他们都接受了一次意象排练(IRT)，即让他们想象自己的噩梦有一个积极的结局，并反复练习这个想象。然后，他们被分成两组，其中一组在IRT过程中同时听到了钢琴和弦C69，以此建立起声音和积极情景之间的联系。另一组则只进行了IRT，没有听到任何声音。
在接下来的14个晚上，两组患者都戴着一个能够监测睡眠阶段并在快速眼动(REM)睡眠时播放钢琴和弦C69的耳机头带。研究人员发现，接受了声音刺激的那一组患者比对照组有更大程度地减少了噩梦，并增加了积极的梦境。
Perogamvros 说：“我们对参与者尊重和容忍研究程序的程度感到非常惊讶，例如每天进行意象排练治疗并在夜间佩戴睡眠头带。”
“我们观察到噩梦迅速减少，同时梦境在情绪上变得更加积极。对于我们、研究人员和临床医生来说，这些发现对于研究睡眠期间的情绪处理和开发新疗法都非常有希望。”
该团队的研究发表在《当代生物学》上。
https://www.sciencealert.com/nightmares-can-be-silenced-by-a-single-piano-chord-scientists-find