研究证实：亲近自然可以缓解压力

投稿：猪皮
原文：https://www.sciencealert.com/experiment-reveals-what-1-hour-in-nature-does-to-the-human-brain

一直以来医生和心理学家们都说，亲近自然对心理和生理都有好处：包括降低血压，减少焦虑和抑郁，改善情绪，更好地集中注意力，更好的睡眠和记忆力以及让伤口更快愈合。

许多研究已经证实这种观点。但我们仍然需要研究，仅仅在森林里散步真的能激发所有这些有益的变化吗？如果真的是这样，那是怎么做到的呢？

科学家们将注意力放在了杏仁体上。杏仁体是大脑中心的一个小结构，主要功能为产生与传入大脑新皮质的各种外界信息相适应的情绪，比如压力处理，情绪学习和战斗/逃跑反应等。

德国马克斯·普朗克研究所的研究人员设计了一项新的研究，接住了功能性磁共振成像(fMRI)设备。

研究人员征集了63名健康的成年志愿者，要求受试者填写问卷，执行记忆任务，并在回答问题时进行fMRI扫描，其中一些旨在诱发参与者的社交压力。

然后，受试者被随机分配到城市环境(柏林繁忙的商业街)或自然环境(柏林郊外面积3000公顷的格吕内瓦尔德森林)中步行一小时。

研究人员要求他们走特定的路线，既不能偏离路线，也不许使用手机。步行后，每个参与者都进行另一次fMRI扫描，并进行额外的压力诱导任务，填写另一份问卷。

扫描显示，在树林中散步后，志愿者们杏仁体的活动都减少了，这支持了大自然可以引发有益影响的观点。

与城市散步的人相比，参加森林散步的参与者注意力恢复得更好，对散步本身也更享受。而在城市散步的人，虽然他们杏仁体得活动没有减少，但也没有增加。

“这很大程度上说明是大自然造成了积极影响，而不是城市环境造成了额外压力，”研究人员认为。当然，这并不意味着城市环境不会造成压力，但对城市居民来说，这也算是个好消息。

无论如何，这项新研究提供了一些最明确的证据，证明在森林中漫步可以缓解压力，就像我们的祖先可能做过的那样。(所以，你要跟我一起去小树林么？)

该研究发表在《分子精神病学》上。