@ 2021.09.14 , 20:08
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咖啡能提高运动成绩吗

咖啡是一种兴奋剂,意味着它能提高注意力和警觉性。许多人在早晨或工作期间喝咖啡,以提高精神表现。有趣的是,咖啡因也可能具有刺激作用,改善运动时的身体表现。

英国考文垂大学的运动科学专家尼尔·克拉克博士说:"据报道,咖啡因是研究最多的物质之一,可以帮助运动员表现得更好,训练时间更长,更努力。因此,专业和业余运动员经常把它作为提高成绩的'造血'辅助剂,用于各种活动"。

一些研究论文表明,咖啡因可以提高跑步、自行车、足球、篮球、网球、高尔夫和举重的成绩。

克拉克博士说:"关于咖啡因对短跑的影响,证据比较混杂。对于持续时间在三分钟以下的比赛,已经发现了有限的改善。但对于10秒左右的比赛,咖啡因可以提高峰值功率输出、速度和力量。"

喝咖啡的效果与咖啡因药片相同吗?

大多数研究都集中在咖啡因药片的效果上,而非喝咖啡。衡量咖啡如何影响运动表现更为复杂,因为咖啡因含量因杯而异。然而,已经有一些论文专门研究了咖啡的影响。

克拉克博士说:"越来越多的研究也表明,咖啡可以作为咖啡因的替代品来提高自行车和竞技跑步的成绩,并产生与纯咖啡因类似的效果。事实上,咖啡甚至可能比单纯的咖啡因更有效地改善阻力运动"。

有什么注意事项吗?

与任何营养学研究一样,有一些事项需要牢记。

美国南阿拉巴马大学的运动科学专家尼尔·施瓦茨博士说:"个人对咖啡因/咖啡摄入的反应不同。如果耐受性好,咖啡可以帮助精神和身体表现。个人对咖啡因的反应不同,既在于他们的基因,也在于他们平时的咖啡因摄入量。

喝咖啡也可能有一些坏处。咖啡因与焦虑和睡眠减少有关,这可能对运动表现有不利影响。

克拉克博士说:"你可能最终感到恶心和紧张,而此时,如果你正在比赛,那就会带来糟糕的感觉。”

经验之谈。多种形式的咖啡因已被证明可以提高运动表现,但其效果因人而异。

https://www.sciencealert.com/can-coffee-boost-your-exercise-performance-here-s-what-three-experts-have-to-say


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  1. 5025173

    我上次看到这么没用的文章,还是上次

  2. 5025237

    如听一席话

  3. 辅酶II
    @3天 ago
    5025239

    越来越多的研究也表明,咖啡可以作为咖啡因的替代品
    ————————
    tm咖啡里的主要有效成分不就是咖啡因?
    你拿个因果反向来逗我?

  4. longfa
    @3天 ago
    5025357

    上初高中的时候老师还让大家喝喝咖啡啥的争取个好成绩

  5. Beers
    @3天 ago
    5025362

    最近钙钛矿石墨烯的研究点都饱和了?开始自媒体化了?

  6. 各种不正确
    @3天 ago
    5025404

    这才是真正的骗经费水论文

  7. 区长
    @3天 ago
    5025405

    咖啡在长距离骑行运动中有效是运动员的共识,但是缺点是有利尿效果

  8. 隔壁老蟑
    @3天 ago
    5025426

    以前考试之前喝咖啡和不喝,发挥上有很大的差别,现在不行了,对咖啡免疫了,睡觉前喝清咖啡都没事

  9. 2GOUZI
    @3天 ago
    5025482

    太利尿了

  10. 半脸
    @2天 ago
    5025747

    中午喝一瓶可乐,下午还能保持一些状态

  11. _活着-
    @2天 ago
    5026483

    上面这些发言的人有认真的看完整篇文章吗?是理解力不够,还是纯粹来搞笑的?

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