要想晚上睡得香，白天多用自然光

由美国多个机构组成的研究团队发现，办公室工作人员如果白天在日光下暴露越久，晚上就会睡得更长。

先前的研究表明，当上班族在轮班期间几乎未暴露于自然光下时，他们晚上的睡眠往往比经过日光的人少——他们在认知测试中的表现也较差。先前的研究还表明，白天暴露于更多阳光下的孩子比没有户外活动的孩子睡得更长。在《国际环境研究与公共卫生杂志》上最新发表的论文中，研究人员借助北卡罗来纳州达勒姆市一栋办公楼中两个相邻办公室进行实验，来了解有关阳光/睡眠关联的更多信息。

对比实验安排在彼此相邻的几乎相同的办公环境中，考察员工的睡眠方式——唯一的变数就是照明。一个办公室有传统的百叶窗，遮挡了大量阳光。另一间办公室中，窗户采用电致变色玻璃技术进行处理，该技术可使更多的阳光通过，同时仍将眩光降至最低。

在实验中，两组员工被要求在分别两个办公室里工作一周。 一周结束后，调换双方的办公地点。每个员工都配有手环，上面的记录仪器可以统计佩戴者每晚入睡的时间。

研究人员发现，当两组员工在使用自然采光的办公室时，他们的睡眠时间更长——平均要多出37分钟。阳光的积极影响随着时间累积而增加——认知测试的分数每天都在提高。到周末，工人的得分提高了42％。研究人员认为，他们的发现表明，照明的作用在工作场所中更为突出，且对工人和雇主都有利。

本文译自 medicalxpress，由 majer 编辑发布。