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@ 2020.03.21 , 13:49

伴侣一起睡还是分开睡更好?

科学界在一夜好眠对最佳的健康机能重要性上已经达成共识,这一点毋庸置疑。

但是怎样才能最大化你的睡眠质量呢?期刊Psychological Science上的新研究可能有一个答案。

具体而言,英属哥伦比亚大学Marlise Hofer带领的研究团队检验了暴露在伴侣气味中是否会影响一个人的睡眠质量。

他们发现确实如此。

“另一个人的气味可以唤起情绪,”研究者称,“我们发现整夜暴露在伴侣气味中可以提升睡眠效率。当我们研究的参与者暴露于他们伴侣的气味时,他们平均每晚可以多睡9分钟以上。”

当然,每晚9分钟听起来可能不那么多,但是一周下来就多睡了大概1小时,一年下来就是52小时。考虑到许多美国人都报告睡眠不足(基于一项来自CDC的研究,大概每3人中有1人睡眠不足),这得算是一项令人欣喜的发现。

要得出这个结论,研究者招募了20对伴侣来参与一项为期4天的睡眠实验。参与者被要求要么睡在盖着伴侣穿过的原味衬衫的枕头上,要么睡在盖着新衬衫的枕头上。研究人员接下来追踪他们四天来的睡眠质量(指标包括自我报告打分,躺在床上的时间,睡着的时间),并检验和伴侣的原味衣物睡过的参与者睡眠质量是否有提升。

有趣的是,他们发现相比于和没有味道的新衬衫睡觉的参与者,和伴侣原味衬衫睡过的参与者报告了更高了的睡眠质量,而且不论参与者能否意识到有伴侣的气味,这个效应都存在。他们写道:“关于气味身份的信念并不会影响暴露在伴侣气味中对睡眠的积极作用。换句话说,不管人们自己怎么以为,暴露于伴侣气味中的人就是睡得更好。”

研究者还发现,相比于男性,女性倾向于有更好的整体睡眠质量, 而气味线索对女性的助益也略大于男性——或许因为女性有更高的「安全需求」。

研究者希望他们的工作可以推广一条对提升情侣睡眠质量有用的技巧,尤其是在当今这个高度流动的社会中,旅行如同家常便饭。

他们总结道:“学习自然的行为——可能是跟爱侣的穿过的衣物睡觉一样简单——如何影响睡眠,可能会有助于最终揭示如何打造一夜好眠。”

本文译自 Psychology Today,由译者 煮蛋 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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