为什么坐飞机会令你胀气(以及如何避免)

刚下飞机的旅客可能会因不必再待在狭窄的机舱内，以及远离飞行上的烂电影而感到解脱。可有时候，有些乘客在下飞机后仍会有些身体不适，比如感到胃胀或想要放屁。这又是为什么呢？

「飞行后气胀」，有时被戏称为「高空胀气排出」(HAFE)，只是由简单的物理学所触发。当我们在飞机上时，气压会随着高度的上升而降低。由于我们的肠道内有空气(而且更多地取决于我们所吃食物产生的气体或我们所吞咽的空气)，因此较低的气压意味着这些气体会发生膨胀，从而需要通过放屁这一可靠方式来释放它们。

此外，从低海拔快速升至高海拔，也可能会阻止二氧化碳溶解于血液中，并导致其在肠道中扩散，从而导致胃肠道气压升高。(这一点在2013年的一项研究中得到了验证，当时澳大利亚科学家将受试者带去了一个海拔约5900英尺的高山度假胜地。与上去之前相比，上去之后的人放屁数几乎翻了一番，甚至在旅途结束后11小时内依旧如此。)

至于为什么在下飞机后似乎会感到更不舒服，这你可得归功于狭窄的机舱了。长时间坐着会导致气体不断积聚在肠道内。因此当你下飞机时，才可能会觉得有点撑不住了。

如果你觉得「飞行后气胀」很令人不爽，那么最好避免食用会产生气体的食物，例如西兰花、豆类和碳酸饮料。一些医生甚至建议避免食用FODMAP食品(可发酵寡糖、二糖、单糖及多元醇食品)，也就是避免摄入牛奶、酸奶、某些蔬菜与人造甜味剂。

最后再给大家一个最重要的小贴士：起身走动。除了避免气体积聚之外，你还可以由此避免因坐得太久而引起各种并发症，例如深静脉血栓形成(在腿部形成血凝块，并可能导致肺栓塞)。

本文译自 Mentalfloss，由 HTT110 编辑发布。

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