长达10年：科学家每隔15分钟记下自己在做什么

为了弄清楚如何更有效地生活，马德里理工大学的西班牙科学家Morris Villarroel希望对自己的日常生活进行更详尽、更完整的记录。十年前，他开始写下自己每天做的所有事情，从那以后他一直都在这么做。

Villarroel在2010年2月刚满40岁时，就决定展开一场关于自我了解与自我完善的史诗性实验。为了详细记录自己一生中发生的一切事情，他决定每天每隔15到30分钟就一丝不苟地记录下自己所有的经历、所处的位置、以及所遇到的人。

他认为此举不仅可以帮助他更好地记住一切，而且可以帮助他更好地管理自己的时间和日常生活。九年零九个月之后，这位科学家表示自己是正确的。

Villarroel进行生活记录实验的主要目标之一是时间管理，更具体地说，是了解自己如何度过时间以及度过时间的方式如何影响自己的心情和整体幸福感。

例如，他曾经每天开车去上班，但在开始将所有内容写在日志中后不久，他便发现自己经常对小摩擦感到沮丧，例如有人在他前面插车或被堵在路上。因此，这位西班牙科学家开始乘地铁并步行去上班，这样不仅减轻了一些压力，而且对他的健康也有好处。

Villarroel在接受英国广播公司采访时表示，在如此长的时间内保持自己的日常生活记录也有助于提高自己在课堂或会议上的表现。这些记录帮助他注意到了一些小细节，并实施了原本可能被遗忘的解决方案。

由于他将所有这些数据都记录在日志中的同时，也将其保存为了Excel电子表格格式，所以一切都易于访问，并且利于他追踪某一特定方面的数据，例如在多个项目上花费了多长时间。

在其生活日志中，典型的一天从前一天晚上开始，并伴随有后一天的计划。到了第二天，他会每隔15到30分钟做一次笔记，详细说明自己在那个特定时间的位置以及正在做什么，而不管这件事到底是新鲜、令人兴奋，还是平凡单调(例如站在超市里排队)。他对此表示，通过记录生活中的每一个细节，有助于自己取得微小却重要的进步。

在过去的九年零九个月中，Villarroel把生活记录在了307本日志中，书写这些日志花费了他大量时间。他估计自己每天得花上大约一个小时书写日志，在常人看来，这可说不上是很棒的时间管理方式。不过这位西班牙科学家声称，他基于观察记录而在生活中所获得的改善弥补了这些损失的时间。

Villarroel最初计划在10年后(即明年2月)停止实验，但他目前表示在日志中记下所有日常已成为其第二本能，因此他决定一直这么做下去。

本文译自 Odditycentral，由 HTT110 编辑发布。

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