小贴士
安然度过热浪的5个要点
你可能觉得定义热浪很简单，其实不是。就连世界气象组织(WMO)对热浪也没有一个标准的定义。但Science Direct对此的定义是：
这些是罕有的事件，即便是出现在同一处，特点和影响也有差别。热浪是当一个区域在很长一段时间中经历异常高温。这些高温不仅仅是通常在白天所记录下来的最高温度，而且夜间的低温也足够高，使得环境极不舒适。如果还伴随有湿度高和风少，会加剧人们的热应力。因此，虽然热浪是一种气象事件，但是在评估时却无法忽略对人类的影响。
虽然定义是什么构成了热浪或许很难，但是肯定它们越来越频繁似乎比较容易。美国全球变化研究项目的《气候科学特别报告》表明在1901年至2016年间，地表的空气温度上升了1摄氏度。报告还指出目前这段时期是现代文明史中最温暖的。在过去几年中，全世界都经历记录中最温暖的温度。比如说2019年6月份是史上最温暖的6月。根据这份报告，这些天气趋势以及热浪将会持续下去。
我们能做些什么？首先我们要有安然度过热浪的计划以及对这类极端天气潜在的破坏性抱有敬畏之心。以下就是5个热浪期的安全小贴士：
1、根据天气穿衣服
听起来似乎无脑，但是在热浪期间，你必须得穿的合适。穿宽松的、浅色的衣物；如果你需要外出或者在室外工作，防晒和吸汗速干的衣物也是最佳选择。这能够防止你晒伤，并且吸收汗液，让你体感稍微凉爽一些。还有要确保对面部、手部和其他暴露的皮肤进行防晒。同时要戴帽子和太阳镜。
2、避免进行剧烈的室外活动
如果可能，将室外活动放在早晨进行，或者推迟放在稍微凉爽的晚上进行。多在阴凉处休息。如果你在高温的室外作业，体力劳作使你心跳剧烈或者喘不上来气，要立刻放下手头的工作去阴凉处休息。尤其是在你感觉到头昏头晕时。而且也要使用搭档制。这样在高温的室外作业时，你们两个可以互相照应。因为热相关的病症能让人混乱甚至失去意识。
3、补充水分
出汗是身体降温的方式，但是随着汗液流失的水分要定期进行补充。如过你必须在高温时呆在室外，补充水分是必须的，即便你没有感觉到口渴。避免饮用含糖或含酒精的饮料；这些只会让你失去更多的水分。而且也不要喝太冰的。听起来有点不可思议，是吧？但是冰冷的水会引起胃痉挛。但是如果你正在进行限制液体的饮食或者有着液体潴留的问题，绝对要询问医生再喝比要求量更多的水。
4、保持凉爽
在热浪期间比较理想的状态是待在有空调的室内。如果做不到，就去一些有空调的公共场所，比如说图书馆、商场或者电影院，即便呆不了多久。在热浪来袭时，许多城市都会开放避难所供市民休息，尤其是在空调没有那么普及的区域。所以必要时候就要利用避难所。你也可以使用风扇，但是要注意，当温度在32度以上的时候，风扇是预防不了热相关的疾病。冲个凉也是个更好的选择。只吃一些清淡、爽口的水果和沙拉，它们比热的油腻的饭菜更好消化，而且你在做沙拉的时候也不用开火。
5、保护高危人群
任何人都有患热相关疾病的风险，但是一部分人的风险尤为高。如果和你一起生活、或者你认识的人中符合以下列出的情况，最好在热浪期间经常问着点。
·婴儿和儿童
·老人或病人
·宠物
·超重的人
·没有空调的人
·在室外工作的人
无论有没有热浪，都不能把孩子宠物留在车中，就算打开车窗，车内的温度也会飙高。CDC建议我们应该时刻关注有风险的成人，至少一天两次检查他们是否有热衰竭或中暑的迹象，如果是婴儿和儿童，这一频率要更加频繁。
本文译自 HowStuffWorks，由 Diehard 编辑发布。