健康
majer @ 2019.04.01 , 16:00
世界上最健壮的人推荐的7类食品
Rich Froning Jr.被称为“有史以来最强壮的人”，这是他在2011年至2014年间连续四次赢得CrossFit Games个人冠军后获得的称号。
毫无疑问，Rich是一位健身达人、企业家、播客主播并对如何正确饮食有一些想法。
“我不认为有哪些是必须要吃的食物，但这里有七种我非常推荐的食品。”
Rich推荐的七大健身食品：
1.牛排
“完美的牛排切块是优质蛋白质的绝佳来源，味道也是首屈一指的！鸡肉和火鸡肉也很棒，但我自己更喜欢牛排。”
2.鸡蛋
“鸡蛋不仅是最优质的蛋白质来源之一，而且还含有各种维生素和矿物质。不过，完整的鸡蛋是高热量的食物，所以我推荐适量食用。”
3.蔬菜
“西兰花、菠菜、芹菜等都是极好的低卡路里食物，含有丰富的维生素、矿物质、植物化学物质和纤维。它们的营养价值与卡路里之比堪称无敌，我日常大部分饮食里都包含绿叶蔬菜。”
4.地瓜
“我最喜欢的消化缓慢的碳水化合物来源之一，可以帮助我加强和恢复我的锻炼强度。米饭、意大利面和全麦面包也很适合，但我个人更喜欢红薯。”
5.鱼
“各种鱼类提供了丰富的蛋白质，并且通常比其他动物的肉更瘦，所以如果我想降低体重，我就会食用更多的鱼类，而不是像牛排这样的蛋白质来源。鱼类也含有丰富的Omega 3脂肪，它对基本的健康至关重要。“
6.碳水化合物运动补充剂
“训练期间喝一口，让我在整个过程中保持活力。为了满足长时间的健身需求，像这样的运动间隙充能食物非常有帮助。”
7.花生酱
“花生是某些最健康脂肪的重要来源，可以为高运动水平需求提供大量的卡路里。说实话，花生酱真的美味！”