健身了才知道，网络上啥也不懂的云教练太多了。热榜那个妹子（https://jandan.net/t/6066120），做的明明是标准的山羊挺身，她身前的挡板是可以调的，根据高度和姿势不同，能练到竖脊肌（也就是常说的下背）和臀大肌，图里的妹子明显是侧重臀部。那个评论一本正经的说这是腹部训练的动作，适合新手，居然能有这么多赞，拜托你不要误导新手了好吗。哪怕是不懂健身的人，看她的运动轨迹也知道，地心引力是向下的，人趴着对抗重力把身体拉起来，用的必然是后链（臀、背）肌肉。 腹肌在身体前侧，在这个动作里顶多算个维持稳定的拮抗肌。各位如果想要健身，一定要辨别网络上的信息，别被误导了，不然的话不仅可能达不到自己想要的训练效果，严重点可能还会让自己受伤。