正念哪个管用,我自己去年内耗,发展成 中度抑郁+焦虑症(去了北京的安贞医院看的,可能也不太准,但是自己状态肯定是出问题了),如果感到自己长时间维持在一个低落(负面)的情绪之内,强烈建议关注一下自己的心理健康,我当时发展到做事无趣,吃饭无趣,所有事都无趣,抽烟恶心(之前从来没有过,感觉有点躯体化?)后来就正念了有2个月好了很多(当然当时我辞职了,因为那段时间换工作也有一部分原因导致),我当时是报了个暂停实验室的一个21天的正念练习,现在看来收费是有点贵的,可以尝试搜索一下抖音的正念练习,有一个博主叫"一方静土"他的分类有一个"冥想(男声版)"和暂停实验室的是一样的,当然如果经济允许可以尝试一下暂停实验室的好像几百块钱忘了,另外如果根据程度强烈和个人感受强烈建议去看心理医生(药物也是有帮助的,我个人前两周是吃药的,但是我发现吃完药后有点晕并且会有完全无情绪的状态,在经过2周之后外加不断的正念有了极大的改变就停药了,医生也说精神恢复很好,如果有时间或者有人想听我可以回头说一下我当时的状态)
正念哪个管用,我自己去年内耗,发展成 中度抑郁+焦虑症(去了北京的安贞医院看的,可能也不太准,但是自己状态肯定是出问题了),如果感到自己长时间维持在一个低落(负面)的情绪之内,强烈建议关注一下自己的心理健康,我当时发展到做事无趣,吃饭无趣,所有事都无趣,抽烟恶心(之前从来没有过,感觉有点躯体化?)后来就正念了有2个月好了很多(当然当时我辞职了,因为那段时间换工作也有一部分原因导致),我当时是报了个暂停实验室的一个21天的正念练习,现在看来收费是有点贵的,可以尝试搜索一下抖音的正念练习,有一个博主叫"一方静土"他的分类有一个"冥想(男声版)"和暂停实验室的是一样的,当然如果经济允许可以尝试一下暂停实验室的好像几百块钱忘了,另外如果根据程度强烈和个人感受强烈建议去看心理医生(药物也是有帮助的,我个人前两周是吃药的,但是我发现吃完药后有点晕并且会有完全无情绪的状态,在经过2周之后外加不断的正念有了极大的改变就停药了,医生也说精神恢复很好,如果有时间或者有人想听我可以回头说一下我当时的状态)