关于健身(我没有基础,而且身体,生活饮食习惯都极差劲). 我去上了私教体验课,大概就是. 他说一次锻炼只需要做4组15次俯卧撑,引体向上(机器助力),深蹲就行,这些动作都是高效锻炼全身的动作. 他还说锻炼不需要基于求成,天天做.肌肉酸疼就不做,等到没事了再去锻炼. 还说跑步可以天天做,但他让我做的是走路,斜坡8,速度4km,半小时. 这些是对的吗?
关于健身(我没有基础,而且身体,生活饮食习惯都极差劲).
我去上了私教体验课,大概就是.
他说一次锻炼只需要做4组15次俯卧撑,引体向上(机器助力),深蹲就行,这些动作都是高效锻炼全身的动作.
他还说锻炼不需要基于求成,天天做.肌肉酸疼就不做,等到没事了再去锻炼.
还说跑步可以天天做,但他让我做的是走路,斜坡8,速度4km,半小时.
这些是对的吗?