看到蛋友成功解锁引体了真的好羡慕。我今年开始热衷锻炼的，途径是室内攀岩，目前稳定可爬V3抱石，5.10b难度的水平。身上已经能看出肌肉的痕迹，尤其是臂膀和肩胛部位。但是，引体就是不行，有提升但无完成。开年的时候是一点都拉不动，到年中可以拉一半，肘关节能曲起来，但就差一口气。理论看了很多，比如胳肢窝发力，想像肌肉是一张网，核心收紧肚皮变硬等等，真拉到半程的时候人就是僵化了，腾不出任何气力多走一步。
看到蛋友成功解锁引体了真的好羡慕。我今年开始热衷锻炼的，途径是室内攀岩，目前稳定可爬V3抱石，5.10b难度的水平。身上已经能看出肌肉的痕迹，尤其是臂膀和肩胛部位。但是，引体就是不行，有提升但无完成。开年的时候是一点都拉不动，到年中可以拉一半，肘关节能曲起来，但就差一口气。理论看了很多，比如胳肢窝发力，想像肌肉是一张网，核心收紧肚皮变硬等等，真拉到半程的时候人就是僵化了，腾不出任何气力多走一步。