发现自己有翘臀，我是男的，没有撅屁股也是翘的 一直有锻炼习惯，以前可以自重深蹲一天300个 然后研究研究后，就在家只做保加利亚单腿蹲，一组蹲30个，刚开始我发现这种蹲法很方便，屁股也有很明显的延迟酸痛 现在已经不酸痛了，但也没必要负重上强度了，屁股变大有个好处，坐着没那么累。
发现自己有翘臀，我是男的，没有撅屁股也是翘的
一直有锻炼习惯，以前可以自重深蹲一天300个
然后研究研究后，就在家只做保加利亚单腿蹲，一组蹲30个，刚开始我发现这种蹲法很方便，屁股也有很明显的延迟酸痛
现在已经不酸痛了，但也没必要负重上强度了，屁股变大有个好处，坐着没那么累。