蛋祖们，本人亲测有效提升迪克项目：爬山。
经过连续2个月（一周两天）的爬山，陈伯来的越来越勤快，甚至出现了连续手动抗癌三天还能见到陈伯，且只要想就能很快起来（强度不减），这个是以前没锻炼根本达不到的身体条件，相比之前骑车，慢跑这些都更有效，自身心肺功能提升也更明显。
接下来说说这两个月爬山的一些个人心得。 首先我爬的山号称海拔220米，实际我感觉约等于35层楼的台阶。上山有台阶路和沥青路（方便应急车辆开上山顶），正常我会选择台阶路上山，沥青路斜步小跑下山，有时上到山顶感觉状态好还会台阶路下山再来一趟。 然后就是爬山的节奏，最开始我和大部分路人一样，爬到1/3处大口喘气休息，然后2/3处暴汗力竭再休息，最后到山顶半死不活苟延残喘。从第三次开始我尝试放慢脚步，不当做爬山，而是当做欣赏路边植物风景，把脚步放到很慢，很轻地踏上台阶，虽然像老人家散步一般，但能保持规矩呼吸节奏不停歇到山顶，于是后续我便按照这个步伐呼吸节奏慢慢提速，直至到现在能以正常走路速度不停歇到山顶还有大部分体力剩余进行第二轮。 最后多嘴说下没常运动的人爬山不要猛冲，也不要上台阶时落脚力度过大，直到现在我上楼梯还是保持着控制大腿让脚步无声落下，如果心率太高或确实喘不过气就原地站立深呼吸调整。 祝各位蛋祖迪克高耸如珠穆朗玛峰，坚挺堪如意金箍棒，多运动，多提肛，身体健康！
蛋祖们，本人亲测有效提升迪克项目：爬山。
经过连续2个月（一周两天）的爬山，陈伯来的越来越勤快，甚至出现了连续手动抗癌三天还能见到陈伯，且只要想就能很快起来（强度不减），这个是以前没锻炼根本达不到的身体条件，相比之前骑车，慢跑这些都更有效，自身心肺功能提升也更明显。
接下来说说这两个月爬山的一些个人心得。
首先我爬的山号称海拔220米，实际我感觉约等于35层楼的台阶。上山有台阶路和沥青路（方便应急车辆开上山顶），正常我会选择台阶路上山，沥青路斜步小跑下山，有时上到山顶感觉状态好还会台阶路下山再来一趟。
然后就是爬山的节奏，最开始我和大部分路人一样，爬到1/3处大口喘气休息，然后2/3处暴汗力竭再休息，最后到山顶半死不活苟延残喘。从第三次开始我尝试放慢脚步，不当做爬山，而是当做欣赏路边植物风景，把脚步放到很慢，很轻地踏上台阶，虽然像老人家散步一般，但能保持规矩呼吸节奏不停歇到山顶，于是后续我便按照这个步伐呼吸节奏慢慢提速，直至到现在能以正常走路速度不停歇到山顶还有大部分体力剩余进行第二轮。
最后多嘴说下没常运动的人爬山不要猛冲，也不要上台阶时落脚力度过大，直到现在我上楼梯还是保持着控制大腿让脚步无声落下，如果心率太高或确实喘不过气就原地站立深呼吸调整。
祝各位蛋祖迪克高耸如珠穆朗玛峰，坚挺堪如意金箍棒，多运动，多提肛，身体健康！