心理学
关掉智能手机提醒并不能减轻压力
当你感觉手机有震动或者看到了手机的动画，那么你的注意力就已经不集中了。
你可以立即拿起手机看消息是否重要，或者你可以试图集中在工作上，同时猜测你错过了什么。
幸运的是，我们有更好的办法来处理智能手机提醒。最近自身行为研究员Nick Fitz在美国心理学会会议上呈现了一项研究，该研究在Synapse公司进行。
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Fitz及其同事发现当参与者每天收到三次提醒的时候，他们会更开心，压力更小，创造力更高，也更有控制力。
这比经常收提醒(比如一小时一次甚至完全阻止提醒)更好。
Fitz说道：“关掉提醒没什么用，但我们能以一种更明智的方式来接收提醒。”
太多提醒
为了这一研究，Fitz及其同事分析了人们手机上接收的提醒，发现每个人平均每天接收的提醒在65-80条之间(人们检查手机的频率更高，这只是出现的提醒数量而已)。
在两周的时间内，研究人员们让一组参与者照常查看手机提醒，一组每隔一小时查看提醒，一组接收三次提醒(早晨九点、下午三点和晚上九点)，最后一组完全不接收提醒。
在不接收提醒的时候，人们还是会经常看手机，只是看不到任何提醒罢了——手机来电还会响起，但锁屏时不会看见“未接来电”几个字。
一般而言，人们认为手机提醒会让他们压力很大，不开心，感觉被打断，效率降低。
该研究的控制组参与者也有同样的感觉。一个小时接收一次提醒效果也差不多。
令Fitz惊讶的是，完全关掉提醒也不起作用。
人们会感觉他们更有意识地检查手机，他们会为自己错过的东西感觉到焦虑。
Fitz认为可能在长期内，比如几个月时间里，人们能够调节过来，更享受这一经历。
或许过滤提醒系统，比如来自老板的邮件和重要会议提醒，能够减轻这种焦虑。
一天收到三次提醒最佳，这时人们会更有效率，更积极也更有控制力。
打造一个更好的系统
Fitz认为，理想的系统应有背景意识，它能够识别一个人一天接收提醒最好的时机，能够通过特别重要的提醒。
Fitz表示：“一般而言，被打断思路并不好。但如果他们在合适的时间出现，那么这样会更好。”
理想的系统应该有位置意识，当你刚到公司或者刚下班的时候，给你第一次提醒，在午餐休息时给你第二次提醒，当你晚上下班回家的时候给你第三次提醒。
可能邮件能够出现在提醒中，但不那么重要的提醒一天只能在晚上出现一次。
这种方法的有效性令Fitz惊讶，毕竟提醒会增加人们的生活压力。可原来稍加控制，就能够提升人们的生活质量。
Fitz说道：“这种方法并不是万能灵药，我们不会用它来治疗注意力缺失。但它确实对人们有用。”
本文译自 Sciencealert，由 肌肉桃 编辑发布。