雨天为什么总是昏昏欲睡

如果外面下雨的时候，你只想钻进被窝里睡觉，相信我，你并不是一个人。虽然很多人可能会觉得这只是偶然，但下雨天想睡觉是有科学依据的。

克利夫兰医学中心的Michelle Drerup医生说，下雨天缺少阳光，这是让人想睡觉的主要原因。在阳光下，松果腺释放的褪黑素会变少，人就会更精神；反之，人就会感到困倦。

阳光还能增加人体的血清素，而雨天则相反，缺少血清素会让人感到忧郁。在阴沉的冬天，有些人甚至需要采用光照疗法，让自己精神起来。

另外，湿气也会让人嗜睡。下雨时，空气的“厚重粘稠”感会增加。而保持清爽是人体的本能，身体需要处理更多湿气，所以就会很累。

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还有一个原因，你可能不会对其感到太惊讶，那就是运动量的减少。如果你起床的时候发现外面下雨，你很有可能会不想出门，就直接在床上看着剧度过一天。在这种情况下，你很容易感到昏昏欲睡，说不定什么时候就打起盹儿了。

当然了，并不是下雨时都能呆在家里，毕竟还有工作的召唤，那我们该如何让自己保持精神呢？Drerup医生给了几条建议。其中一条就是光照疗法，即每天早上在1万勒克斯(照明单位)的灯箱前呆上30-60分钟。你可以在起床时打开灯箱，一边化妆或吃早餐，一边接受光照。Drerup医生说，这样对消除睡后迟钝感和增加敏锐度有很好的作用。另外，锻炼也是个很好的办法。

最后，不论你想不想以锻炼开始新的一天，都要保证身体有足够的水分。但这不等于多喝咖啡。Drerup说道，虽然咖啡能够很快消除疲劳，但效果通常只有一小时，之后人们会感到更糟。

当然了，你也可以选择睡觉，但Drerup建议只睡10-30分钟。另外，不要在一天里较晚的时候睡觉，这会扰乱你的睡眠节律，让你晚上睡不着觉。

本文译自 bustle，由 蛋奶 编辑发布。
原作者：JAMES LOKE HALE