梦游到底是怎么回事

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提起梦游，你可能会联想到这样的画面：眼睛半睁着，像《行尸走肉》里的行尸那样磕磕绊绊地走路。不过，人们为什么会梦游呢？研究人员依然在探究此现象背后的原因。但美国国家睡眠基金会指出，大多数梦游者很可能睡眠不足。

在梦游症中，走路是最明显的症状，但并非唯一的症状。梦游症包含睡眠期间的一系列复杂行为，例如：从床上坐起来四处张望、在房间里/家里四处走动、离家出走、甚至开很远的车。此外，梦游症在儿童中更常见。

梦游症的症状

梦游者可能会从床上一跃而起，然后走开或跑掉。他们可能是在逃离自己梦到或幻想的危险场景。

梦游通常发生在夜晚睡眠的前三分之一时间，或其它长觉的慢波睡眠阶段。它也有可能发生在白天打盹时。梦游症的症状包括：说梦话、不记得梦游时□□什么、难以醒来、不当行为(如尿在衣柜)、尖叫、攻击试图唤醒你的人。

所谓说梦话，指睡觉时无意识地说话。梦话有很多种，包括复杂对话或独白、胡言乱语或喃喃自语。一些人会在酒精或药物的作用下说梦话。

据报告，睡眠药物服用不当时，会增加睡眠期间的紊乱行为，包括开车、进食、烹饪、甚至犯罪。

梦游症的治疗

专家表示，虽然梦游症没有治愈良方，但保持健康的睡眠卫生习惯有助于解决问题。大致说来，就是睡前避免刺激、规律锻炼、白天接触大量自然光、少打盹。还有一点很重要，那就是保证7至9小时的足量睡眠。

此外，催眠也是一种有效的治疗方法，适用于成年人。事实上，许多梦游症患者仅仅通过催眠，就成功脱离了症状。

在某种程度上，基因对梦游症也有一定影响。如果父母有一方在儿童或成年期有过梦游现象，那么你患梦游症的概率可能会翻两倍甚至近三倍。对梦游症患者及其亲属而言，这可能听起来很吓人，但别太担心，因为梦游症通常不是一种严重疾病，而且能够通过转变生活方式(如多睡觉)得到治疗。

本文译自 bustle，由 蛋花 编辑发布。
原作者：BRANDI NEAL