心理学
八月忧郁症：无论你是否喜欢夏天，这个现象都会影响你的情绪
夏季是常常会让人感到愉悦、乐观向上的一个季节——阳光明媚、天气温暖，并且可以享用许多美味的冰淇淋。但是临近季末，你可能就会经历“八月忧郁症”。或许你会问，什么是“八月忧郁症”？美国《科学》杂志给出一个稍短版本的解释：它和“星期日恐惧”差不多，只不是前者是一个月，而后者是一天。
“周日恐惧症”，也被叫做“周日忧郁症”、“周日担忧症”、“周日命运”，除此之外，它并不是一个技术术语，通俗地讲，是指某种现象——当周末的夜晚即将来临，我们开始感到焦虑，因为即将从放松的周末过渡到紧张有序的工作日。但即使没有一个医用官方术语名为“周日恐惧症”，这种症状带来的越来越严重的影响已经受到证实：研究表明，相比一周的其他几天，人们周日这天会有更多的睡眠质量问题，并且对于惊恐障碍患者来说，星期天也是最易发作的一天——这也是压力大的症状之一，相比其他六天，他们会更多地在星期日这一天寻求治疗。(注意，虽然如此，但睡眠研究不是同行评审的结果；它是一个与冥想APP有关的、来自YouGov(舆观调查网)的调查结果。APP名为“照你说的去做”。)
credit: 123RF
“周日恐惧症”对每个人的影响都是不同的。作为塔尔萨大学心理学助理教授Jennifer Ragsdale，在2016年接受美国Shape杂志采访时说道，“一些人更倾向于沉思和忧虑，”“如果你是这种情况(我本人就是这种)，你可能会遭受更深层的“周日恐惧症”(我就是这样)。因此，当你星期一回去工作时，你会发现自己不停地想你需要完成的任务，并且越来越担心它。在以往的工作经验中我们的一些认知心理表征——尤其是那些负面的、有压力的，会在实际生活中引起我们相同或类似的生理应激反应。“
并且，事实证明，许多人都会在八月经历这些。Katie Heaney最近跟精神病学威彻斯特医学中心主任Stephen Ferrando在美国《科学》杂志上谈论了这个问题，她想要弄明白自己到底为什么尤其会在八月感到十分焦虑。Stephen Ferrando说，这是因为“八月忧郁症”——类似于“周日晚忧郁症”，但是会持续一个月。Heaney说，更重要的是，不论你是否喜欢夏天，你都很有可能患上“八月忧郁症”。她写道：“如果你讨厌夏日，那么你会烦躁地地想要它快点过完；如果你喜欢夏日，你也会对它即将结束而感到焦虑不安。”无论你属于哪一种，你几乎都会因为觉得自己没有将八月过的尽善尽美而觉得内疚。
值得注意的是，八月的忧郁与夏季季节性情感紊乱并不完全相同(尽管夏季忧郁症的确存在)。Ferrando向Heaney解释说，像忧虑症一样，这种情绪障碍只有满足一些具体的标准才能被确诊；这包括“症状至少持续两周并且真的没有丁点儿好转”。与此同时，“八月忧郁症”被认为是“隐性”的，即“不够严重，并且/或与诊断一致”。另外，虽然“失调”是由一些生物因素引起的，但是“隐性问题”可以由很多不同的事情触发——就比如你知道自己即将进入夏季的最后一个月。
至于它的意义，我想知道它是不是和我们从小就按照学校作息表生活有关。从很小的年纪开始一直到18岁，甚至更长(如持续到大学、研究生阶段)，我们很多人都会将八月与“重返学校”联系在一起——即使我们不必再回到学校，我们总是保持这样的思维定势。除非你在学校工作，否则你会发现很多工作都没有“季节论”，并且虽然事实如此，很多工作上的事情都会随着你在一年中的哪个时候工作而改变(你是否又很幸运地拥有了“夏日周五”呢？)。我们已经不能像在求学期间那样享有一整个暑假了。
我也对“八月忧郁症”到底能否随着时间而改变而感到好奇。现在八月也不总是夏季最后一月的代表了，因为很学校都在九月开学了，这就击碎了你“八月将是在上学的九月前的最后一个可以好好玩乐的月”的梦想。谁知道呢，或许以后我们就都会患上“七月忧虑症”了。
无论如何，如果你也在八月感到忧伤，别担心，你不是一个人。如果你想做一些事情来缓解这些焦虑的感觉，或许你可以尝试一下那些用来治疗“周日恐惧症”的方法，并看一下这些方法对你现在的症状有没有帮助。在这段奇怪且充满压力的日子里，对自己好一点也许能帮助你在这段难捱的时光里好过一点。毕竟，这不是世界末日，对吗？
