好坏参差：社交媒体影响幸福的七种方式

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1.增强联络感

大多数青少年表示，社交媒体使他们消息更灵通，能够得知朋友的生活和感受。他们觉得和朋友的联系更紧密了。的确，你不可能和几百位脸书好友都很亲密，但浅淡的友谊也很重要。核心挚友的数量永远有限，但其他朋友也并非无用。朋友的作用各不相同。

2.传播焦虑

社交媒体和焦虑感存在联系。有时候，焦虑感源于和社交网络脱离太久。一项研究发现，近半数调查对象在登录不上邮箱或脸书时感到不舒服。此外，焦虑也源于社交媒体的内容。研究表明，社交网站会影响人们的自尊感和夜间睡眠习惯。

3.提供社会支援

由于制造了完美的生活幻象，社交媒体或许会给人带来压力。但同时，它也为寻找帮助的人提供了平台。研究发现，网络社会支援现象越来越多，这可能是由于它更容易远距离维系。证据表明，网络社会支援能够减缓抑郁和压力，就像面对面交流那样。

4.助长抑郁情绪(如果你有此倾向)

社交媒体一直与抑郁情绪存在关联。2015年，一项研究发现，停用脸书一周能使人更快乐。然而，我们不能简单地说社交媒体“导致”抑郁情绪。研究表明，它和使用方式有关。被动使用(潜水多于发表)和嫉妒感有关，而积极使用者则比较愉悦。大致而言，喜欢社会比较的人更容易觉得社交媒体让人难受。

5.影响睡眠模式

睡眠和心理健康关系密切。2016年，研究人员发现重度使用社交媒体和睡眠障碍存在联系。此外，专家警告人们，使用社交媒体可能会削减睡眠时间。最后，蓝光会干扰身体的入睡过程。因此，睡前翻手机并非好习惯。

6.扰乱你的身体意象

社交媒体和电影、时尚杂志一样，会影响人们的身体意象。大量研究表明，使用社交媒体(尤其是分享照片)和身体意象问题存在联系。当然，社交媒体并不一定是元凶，因果关系也有可能倒过来——有身体意象问题的用户更喜欢使用社交媒体。

7.提供表达自我的机会

社交媒体允许用户以任何方式表达自我。当然，这也是产生“完美生活幻象”的部分原因。此外，网络社交使人们有机会探索自己的身份认同，与同类形成联结。

本文译自 bustle，由 蛋花 编辑发布。Claire Warner