生物钟：掌控生活的核心密码

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我们都在倾尽一切来发挥最好的状态，但是实际情况是，我们的身体正遵循着一种确定的规则，而这种规则我们是却完全不能控制的。更好的说法是，它根据一种“时间表”运行，也就是生物的昼夜规律(circadian；在英语中，这个词其实是个十分巧妙的命名，circa代表“关于”，而dian表示“一天”，关于一天的东西，也就是昼夜规律了)。

郝芬顿邮报对世界上人们的内在节律做出了大概的调查，而在18世纪Jean-Jacques d'Ortous de Mairan已经做出了相关的观察和纪录。简而言之，每个具有生命的物体都有一套内在的规则，而且当生物遵循这套固定的规律时，机体运行得最有效率。甚至于，我们的每个个体组织都有它们自己的时间基因，而整个系统又都由超交叉神经核监控——所谓超交叉神经核，就是大脑中的一对原子核，通过光分析，它可以调节昼夜规律。

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其实，光照度也不是唯一的影响因子。在不合适的时间进食或者工作都会让你的身体犯迷糊。正如神经科学家Chris Winter在视频中所说的那样，当生物体能预测到接下来的活动时，其功能就会发挥到最佳水平，这也就意味着，保持一定的生活规律是十分重要的(这也解释了为什么过度旅行会使人十分疲惫)。

这一切并不只是关乎于我们平时的最佳状态——和生物钟保持一致对于避免失眠症、肥胖症和抑郁症都十分重要。如果可能的话，最好的情况是，我们能醒于日光、劳于晨曦、思于巳时、食于晌午、怠于日暮。

本文译自 mentalfloss，由 沸石 编辑发布。

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