养成新习惯，从周四开始

过去几年里我(原文作者)一直保持着连续几周记录自己生活的习惯，今年四月的时候，我想尝试将这种几周几周的记录常态化。我想要知道在数月中我的各种行为所体现出的规律。像普通人一样，我的日程表从周一开始，但是我又做了一个战略性的决定——我预定从周四开始长期追踪自己的生活习惯。

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这和通常的做法并不相同。与我一样使用时间规划软件的其他生活记录者往往都会从周一开始追踪自己的生活习惯。从公开的APP数据上来看，周一开始新计划的人比周二的多10%，比周三的多15%，比周四多27.5%，比周五多27.5%。我们总是在日历上显著分界的时间点开始一段新计划，所以当APP的公司爆料说他们的新用户爆发式增长总是在每年一月份的时候，老实说我真是一点都不惊讶。

但我还是固执地认为在一周除了周一的其他日子开始我的新计划都比较有利于这个计划长期的执行下去。

每个在新年写下人生宏愿，在每周一都下决心这周我一定要好好做人，努力工作认真学习的家伙都有着很奇怪的逻辑(译者被□□打脸)。我们都知道形成一个新习惯需要极大的意志力与执行力，但是没有任何证据表明，在新年伊始或是一周的开头，你就莫名其妙的从以前懒散颓废满脸傻气的状态嗖地一声变成一个严谨自律坚强乐观浑身散发着正能量的全新的人，怎么可能嘛。

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与幻想中“新的一年从头做人”形成鲜明对比的，是每次新年结束滚回公司或是周一伊始我们往往会突然面对比平时更大的工作学习压力，新项目上马，新的日程表，各种班组会议都会集中过来。这种时候你想要培养一个新的好习惯，这个好习惯就得和上面我提到的与没提到一摊子事抢时间。即使我相信你怀着最良好的主观意愿去完成这个计划，你也会发现精力和时间对你而言可真是紧张。

如果你真的想培养一个好习惯，我觉得就不应该太在意是否要使用一个看起来比较正式的时间点去执行，不妨现在就做。但是如果你实在是很在意这个计划的科学性想要挑一个最可能完成自我规划的时间点开始，那我建议挑周四。

每周到了周四，生活的整体节奏就会慢下来，据我长期调查，周三在一周中的工作时长最长，之后就会不断下降，一份人力资源调查 显示只有3%的人认为周四是他们一周中工作产出最多的时间，除此之外，周四一般不会开始什么新工作，于是你就有机会将精力集中在想要完成的计划上。

在这之后的周五你又得到了机会来重复建立习惯加深印象，然后在周末你就有机会对计划的完成情况作评估，或是继续推进这个计划。当新一周的周一到来的时候，你已经对新计划建立了一定的实践基础，它不再是一件会掺和到其他周一新任务中的新事物，而只是形成习惯中的一部分，这样一来你就有更大的机会保持住这个习惯。

本文译自 Fastcompany，由 萝卜头 编辑发布。