耐力赛中跑到200英里的运动员肌肉损伤比只跑了100英里的少

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作为世界上最艰难的耐力赛事之一，Tor des Geants 并非浪得虚名；在长达210英里崎岖不平的山路上，不倚靠任何交通工具，仅能用双腿走过意大利阿尔卑斯山的最陡和最疯狂的25个主山——总海拔高度差超过8万英尺(2万4千米)。

而比赛规则？凡到达终点线首先是赢家，就是这么简单。从枪声响起，选手们仅有150个小时去完成这个疯狂的比赛。至于在150个小时内睡不睡觉，在哪儿睡，什么时候睡则是完全取决于选手们自己了。

这非同一般的赛事可不是一般人能完全的，只有适者生存，最顽强的才能到达终点。去年的冠军在76小时内跑完全程，在马不停蹄地跑了昼夜后在一个山路边仅仅打3小时盹。

问题又回到题目了；为什么跑得越久并不代表越累呢？

来自University of Lausanney运动科学学院的研究人员指，缺少睡眠与合理地控制速度起到了关键的作用。Jonas Saugy与他的同事们分别对25名主要选手进行了详细地检测；其中包括血液样以及肌肉样本的检查。

然后，他们比较了只跑了大约103英里的选手们得出的结果。Jonas Saugy称：“我们发现跑了210英里的选手们的肌肉损伤程度远远低于跑了103英里的运动员”。

“这是个有趣的研究”；Karnazes说。“之前我曾经有过跑200英里的经验，而我跟我的团队们都发现极限长跑后回复速度出奇的快”。

概括来说，人体的耐力与睡眠有着非同一般的渊源；研究结果显示，缺少睡眠而累积的效应，迫使他们降低他们前进速度与强度，这有助选手们保持肌肉力量。而赛后高质量睡眠有助于缩短高肌肉受损重新生长的时间。

如果你是一名竞争这些极端山地耐力跑的健儿的话，这方面的研究可谓非常重要。“你要了解如何管理你的体力，和怎么样去发挥你仅有的体力”，Saugy道。“这比赛不是比你能跑多快，而是跑的方式”。

本文译自 National Geographic，由 BearsBestBuddy 编辑发布。