心理学
如何让非一夫一妻关系更加和谐
本文是原作者对治疗师兼播客主持人Sarah Stuteville的采访总结，Stuteville将分享帮助非一夫一妻关系健康发展的心理疗愈指南。
非一夫一妻关系的第一步是什么？
首先，非一夫一妻关系需要你对自我保持诚实与清晰的沟通，尤其在欲望、性和亲密关系等领域。这对很多人来说并不容易。但诚实地面对自己的界限和需求，正是与他人探讨这些问题的第一步。
作为治疗师，我们帮助客户解构羞耻感，并在某些禁忌领域建立沟通语言，从而帮助他们与伴侣建立更真实的连接。
治疗师如何营造接纳的环境？
客户在讨论非一夫一妻或多伴侣关系时，需要感到被肯定和安全，不必担心遭到批判或诊断。有些客户找到我，是因为他们的前任治疗师认为探讨非一夫一妻关系会“破坏婚姻”，或视之为不健康的依赖，甚至是性成瘾。其他治疗师可能在遇到多伴侣关系中的矛盾时，将问题归咎于这种关系形式并建议客户“封闭关系”。这种带有强烈指导性和否定性的态度不仅阻碍了非一夫一妻的探索，也破坏了治疗过程。
当然，非一夫一妻并不适合每个人，一些人会通过尝试发现这一点。在这种情况下，治疗师应当支持和肯定客户回归一夫一妻的选择。
如果治疗师对非一夫一妻关系感到不适怎么办？
如果治疗师对这种关系形式感到不适，那么这应该作为提醒，去寻求相关培训、监督或在线学习资源，从而熟悉这一关系形式并处理潜在的偏见。客户的情感安全是优先事项，我们的职责是先处理自己的不适，以便为客户提供支持和理解。
如何看待多伴侣关系中的矛盾？
客户与治疗师往往将多伴侣关系视为压力源，因此重要的是要深入探讨并识别其他可能引发冲突的因素。以我为例，在我的婚姻刚刚开放时，丈夫在我们相处时频繁给他的一位伴侣发短信，让我很生气。在治疗中，我对他们的关系表达了不满，觉得他们进展太快。但在治疗师的引导下，我认识到我的不满更多的是关于手机和短信使用的界限，而不是那段关系本身。
有哪些实用策略可以帮助维持非一夫一妻关系？
非一夫一妻关系的维系往往需要特别安排“对话时间”，不论是“主伴侣关系”还是其他关系。这提供了讨论现状、解决问题以及交流情感的空间。许多客户已经处于人生的巨大变化期，比如刚成为父母、孩子离家、换工作、经历医疗危机等。这种环境下，他们可能会对非一夫一妻关系更有开放性。
非一夫一妻关系可以拯救即将结束的婚姻吗？
一些一夫一妻的婚姻在即将结束时会尝试非一夫一妻关系来“挽救”婚姻。许多治疗师会警告不要“利用非一夫一妻来挽救关系”。我则持中立态度。我见过一些人在即将结束的关系中尝试非一夫一妻，以健康和坦诚的方式分手，也见过因为不适当的探索而伤害双方的例子。所以，当关系已经动荡时，进一步探索多伴侣关系需要额外的谨慎。
如何看待关系中的变化？
所有关系都会经历变化，这无论是在一夫一妻关系还是多伴侣关系中都适用。我们每个人都在不断变化，关系也应当容纳并欢迎这些变化。正如一句名言所说，每段长期关系中其实包含了多个关系。
我和丈夫的婚姻在15年中经历了多次变化，而这在我们开放关系之前就已如此。孩子的出生、亲人的离世、工作的更替、生活的变化，这些都塑造了我们的关系。如果关系无法适应或接受这些变化，那它就可能走向终结。
所以，假设非一夫一妻关系比一夫一妻关系更不稳定，这是错误的。变化是所有关系的自然组成部分，而这种变化其实是积极的。治疗师的工作是帮助客户以信心和好奇心来应对这些变化，陪伴他们的人生进程。
本文译自 Psychology Today，由 BALI 编辑发布。