真的猛士
刻意练习的神话与魔力
乔·迪马吉奥是棒球历史上最伟大的击球手之一，他的传奇打击纪录至今仍未被打破。本文揭示了他如何通过刻意练习打造卓越能力，并探讨了刻意练习在成功路径上的重要性和局限性。
乔·迪马吉奥是棒球历史上最伟大的击球手之一。作为三次最有价值球员奖得主，迪马吉奥在他的十三个赛季中每次都入选了大联盟全明星队。最为人称道的是他在1941赛季的非凡打击连胜纪录，他连续五十六场比赛击出安打的壮举，至今超过七十五年仍未被打破。
最近我听说了一个鲜为人知的故事，讲述了迪马吉奥如何获得他卓越的能力。
据说，一名记者在迪马吉奥家里采访他，询问他成为“天生击球手”是什么感觉。迪马吉奥默不作声，带着记者下到地下室。在昏暗的地下室里，迪马吉奥拿起球棒，开始重复一系列练习挥棒动作。在每一次挥棒之前，他会喊出一个特定的球路，比如“快球，低外角”或者“滑球，内角”，然后根据情况调整自己的动作。
完成这一例行程序后，迪马吉奥放下球棒，拿起一块粉笔，在墙上划下一个记号。然后他打开灯光，墙上显现出成千上万个记号。据说，迪马吉奥随后看着记者说：“你再也不要告诉我我是天生的击球手了。”
我们喜欢这样的故事——那些突显出卓越成功是努力和毅力的产物的故事。近年来，对于努力工作的研究已经发展成为一项科学追求。专家们开始将专注和努力的训练称为“刻意练习”，普遍认为这是成功的秘诀。
毫无疑问，刻意练习可以成为成功的秘诀，但仅限于特定条件下。如果我们认真地想要最大化自己的潜力，那么我们需要知道，在什么情况下刻意练习能够成就成功，而在什么情况下又不行。在我们能够利用刻意练习的力量之前，我们需要了解它的局限性。
伟大的视野
上世纪九十年代初，一位名叫路易斯·罗森鲍姆的人开始分析大联盟棒球运动员的视力。他很快发现，专业棒球运动员在视力方面与普通人完全不同。
据罗森鲍姆的研究，大联盟位置球员的平均视力是20/11。换句话说，典型的职业棒球运动员能够从二十英尺远的距离读取字母，而普通人只能从十一英尺远的距离读取。泰德·威廉姆斯，被普遍认为是棒球历史上最伟大的击球手，据报道在二战期间被军方测试时，视力是20/10。人类视力的解剖限度是20/8。
罗森鲍姆的大部分研究是在洛杉矶道奇队进行的。据他说，“道奇队大联盟名单上有一半的球员未经矫正视力都是20/10。”
在大卫·爱普斯坦的优秀著作《运动基因》中，他解释说，这种视力趋势在每个层次的运动中都是成立的。平均而言，大联盟球员的视力比小联盟球员更好，小联盟球员的视力比大学球员更好，大学球员的视力又比一般人口更好。
如果你想成为职业棒球运动员，刻意练习就像迪马吉奥一样有帮助，但你还需要像鹰眼一样的视力。在竞争激烈的领域中，刻意练习通常是必要的，但并不足以确保成功。
刻意练习的神话
刻意练习的神话在于你可以通过足够的工作和努力将自己塑造成任何人物。虽然人类确实具有发展技能的显著能力，但任何个体能达到的极限是有限的。你的基因为可能性设定了一个界限。
近几十年来，行为遗传学家发现，我们的基因影响几乎每一个人类特质。我们不仅仅谈论身体特征如身高和视力，还包括心理能力。你的基因影响从你的短期记忆能力到思维处理速度再到你是否愿意练习的一切。
我最喜欢的例子之一是网球名将斯蒂菲·格拉夫。当她十几岁时与其他精英网球选手进行测试时，她不仅在肺活量和运动技能等物理属性上得分最高，还在竞争欲上得分最高。她是那种一代人中的天才，无论是在球场上最有天赋，还是在比赛中最有斗志。
在我与世界顶级行为遗传学家罗伯特·普洛明的一次对话中，他说：“现在已经到了我们停止测试特质是否具有基因成分的地步，因为我们简直找不到一个不受基因影响的特质。”
想要了解更多关于行为遗传学力量的信息，可以听听行为遗传学家罗伯特·普洛明的音频采访，了解基因如何影响我们的日常习惯和行为。
基因对表现的影响有多大？很难说。一些研究人员估计我们的基因在表现差异中占25%到35%。显然，这个数字因研究领域的不同而有很大变化。
那么，这些告诉我们什么？
嗯，基因确实影响表现，但并不决定表现。不要将命运与机会混为一谈。基因提供机会，但它们并不决定我们的命运。这类似于一场扑克游戏。如果你得到了更好的牌，你就有更好的机会，但你还需要好好打这手牌才能赢得比赛。
分层你的技能
我们如何才能善用自己的牌？如何最大化我们的遗传潜力——无论是什么？一个策略是在彼此之上“分层你的技能”。
《迪尔伯特》的创作者斯科特·亚当斯完美地解释了这一策略。他写道，“每个人都至少有一些领域，在这些领域中，通过一些努力，他们可以跻身前25%。就我个人而言，我画画比大多数人好，但我并不是一个艺术家。我也不比那些从未大红大紫的普通喜剧演员更有趣，但我比大多数人更有趣。神奇的是，很少有人既能画得好，又能写笑话。正是这两者的结合，使得我所做的事情如此罕见。而当你加入我的商业背景时，突然间我有了一个少数漫画家无法理解而不经历的话题。”
如果你无法通过变得更优秀来赢得比赛，那就通过变得与众不同来赢得比赛。通过结合你的技能，你减少了竞争的水平，无论你的天赋如何，都更容易脱颖而出。
刻意练习的魔力
孙子，那位写下《孙子兵法》的传奇军事战略家，相信只在胜算在自己一方的战斗中才应该战斗。他写道，“在战争中，胜利的战略家只寻求在胜利已经确保之后再进行战斗。”
同样地，我们应该寻求在基因机会有利的领域进行战斗。在生活中不可能尝试一切。我们每个人都可能成为十亿个不同角色中的任何一个。因此，如果你希望最大化你的成功，那么你应该在基因机会有利的领域(或者你可以以引人注目的方式重叠你的技能的领域)中刻意训练和练习。
刻意练习对成功至关重要，但并不足以保证成功。任何竞争领域的顶尖人物既具备良好的天赋又经过精心训练。要最大化你的潜力，你不仅需要进行持续和有目的的练习，还需要将你的抱负与你的天赋相匹配。
无论我们选择在哪个领域努力，刻意练习都能帮助我们最大化我们的潜力——无论我们最初的天赋如何。这就是刻意练习的魔力。它将潜力转化为现实。
本文译自 James Clear，由 BALI 编辑发布。