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科技改变生活，也偷走了我们的时间
科技本应让我们的生活更轻松。智能手机提供了一个掌上的窗口，让我们能够通过一个按钮做几乎任何事情。智能家居自动照料自己，虚拟会议意味着对于许多人来说，通勤所花的时间已成为过去。
所以我们应该有更多的空闲时间。现在用来睡觉、放松或者什么都不做的时间——对吧？
如果你觉得你比以往任何时候都有更多的时间，这让你咽不下咖啡，你并不孤单。有越来越多的证据表明，虽然数字科技可能帮助我们节省一些时间，但我们最终却用那些时间做了越来越多的事情。
我们最近采访了欧洲各地的300人，了解他们在日常生活中如何使用数字设备。这项研究显示，人们想要避免生活中出现空白的时间，所以他们用那些时间来执行一些任务，其中一些任务如果没有科技是不可能完成的。
无论是等公交车、早上醒来，还是晚上躺在床上，我们的参与者都报告说，以前会是“空白”的时间，现在都被大脑训练应用、根据社交媒体推送创建他们应该做或尝试的事情的清单，以及其他生活管理事务所填满。
似乎人们观察、想象和做白日梦的安静时刻，现在都被基于科技的任务所占据。
数字任务的增长，部分原因是科技似乎正在改变我们对空闲时间的用途的看法。对于许多人来说，仅仅吃饭、看电视或者做个运动课已经不够了。
相反，为了避免浪费时间，这些活动是在同时浏览网页，寻找更完美生活的配方，并试图培养一种成就感的情况下进行的。
表面上看，这些任务中的一些可能看起来像是科技节省了我们的时间的例子。理论上，网上银行应该意味着我有更多的时间，因为我不再需要在午休时间去银行。然而，我们的研究表明，情况并非如此。科技正在促成一种更密集的生活形式。
社交媒体有时可能会给人们带来灵感、动力或放松。但我们的研究表明，人们在用在线活动填满他们的空闲时间后，经常会感到一种内疚、羞愧和后悔。这是因为他们认为在线活动比现实世界的活动更缺乏真实性和价值。
似乎人们仍然认为出去散步或者真正和朋友在一起比在网上更有价值。也许如果我们少拿一点手机，我们就会有时间真正地做那些我们在网上看到的食谱。
为什么科技会创造工作？
工作模式的变化也被认为是加剧了工作的强度。由视频会议科技支持的家庭和混合工作模式，模糊了工作时间和个人时间之间的界限。现在，办公室就在备用房间里，很容易想到：“我只是顺便进入书房，在把孩子们哄上床后完成工作。”
数字科技正在加快生活的节奏。以电子邮件和在线会议为例。在它们存在之前，我们不得不等待语音邮件和信件的回复，或者到处旅行，与他人交谈。相反，我们现在有了一个接一个的在线会议，有时甚至没有足够的时间去上个厕所。
而电子邮件则创造了通信的指数增长，这意味着更多的工作来阅读和回复所有的邮件。设计不良的科技也可能迫使我们做更多的工作，因为它造成的低效率。我们都经历过这样的情况，把信息输入系统A，只是发现因为系统A和B之间不相通，我们不得不输入两次。
做得越多，我们可能最终得到的越少，感觉越糟。随着时间变得更加紧迫，压力、疲劳和倦怠都会增加，导致工作缺勤更多。 我们如何放慢速度，夺回我们的时间呢？
夺回科技“节省”的时间可能需要我们改变分配时间的方式。要摆脱用越来越多的任务填满时间的习惯，我们必须首先接受有时候做一点或者什么都不做是可以的。
在工作环境中，雇主和雇员需要创造一种断网是常态而不是例外的环境。这意味着对于正常工作日可以和应该完成的事情有现实的期望。
但是制定保障断网权利的法律可能是确保科技不再占用我们时间的唯一方法。一些欧洲国家，如法国和意大利，已经有了断网权利的法律。
这规定了员工在工作时间之外没有义务保持联系，而且他们有权拒绝把数字工作带回家。
科技本身也有可能是夺回我们时间的关键。想象一下，如果你的智能手表不是告诉你站起来走动一下(又是一个任务)，而是告诉你停止工作，因为你已经完成了你的合同小时数。
也许当科技开始告诉我们做得少一点，我们才能最终重新夺回时间。
本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。