心理学
解读十种最常见的噩梦
概要：
尽管每个人的梦境都十分私人化，但研究发现噩梦主题存在共通模式。德国专家分析1200多个噩梦，发现前十名最常见噩梦为：失败感、被侵犯、事故、被追赶、疾病和死亡、分歧、担忧、灾难、邪恶存在和虫害。这些噩梦反映人们在生活中普遍面临的焦虑和恐惧。科学家们通过对大量噩梦的分析，发现这些噩梦与人类的心理和生理状态有关。例如，被追赶的噩梦可能与焦虑和压力有关，而掉下来的噩梦则可能与失控感和恐惧有关。这些研究有助于我们更好地理解噩梦的起源和意义，为人们提供了应对噩梦的方法和建议。
你在奔跑，但却原地踏步。你在坠落，却始终未触地。你眼睁睁地看着心爱的人凋零，却无能为力。如果你和大多数人一样，现在可能已经冷汗直流，回想起一个噩梦。
虽然我们的梦境非常个人化，通常基于我们一生中发生的事情和白天的经历，但也有一些主题将我们联系在一起。德国曼海姆中央精神卫生研究所睡眠实验室的负责人Michael Schredl说：“这些梦境与每个人在清醒时的问题有关。”
关于噩梦很难做出概括，因为科学界尚未就为什么我们会做梦达成一致意见。但Schredl表示，噩梦主题中存在基本模式，这些模式可能有助于理解你的大脑试图表达的情感，这可能是识别你在潜意识中正在处理的情绪的起点。
在2018年的一项研究中，Schredl和他的同事分析了1200多个噩梦，要求参与者回忆他们最近的令人不安的梦境。然后他们将这些梦境归类为常见的主题。
以下是他们发现的前十名：
10. 虫害
家中出现虫害会让现实感觉像噩梦。所以梦到入侵的爬行动物或毛茸茸的恶魔可能是一种字面上的恐惧或象征性的恐惧。如果是象征性的，虫害可能代表对疾病或污垢的恐惧，或者与老鼠、蟑螂或老鼠等个人相关的其他事物，Schredl说。由于这些梦境可以有很多不同的发展方式，所以可以有很多种解释方式。
Schredl说，这也可能是你在家中感到不安全或不安全的一个例子。
9. 邪恶存在
在第九位，有一种怪异的感觉，怀疑附近可能有鬼、恶魔或外星人。这可能意味着梦者看到了冒犯的存在，或者仅仅是怀疑附近有一个存在。
根据克利夫兰诊所的说法，这些种类的睡眠幻觉经常困扰患有睡眠瘫痪的人。这种令人不安的睡眠障碍发生在让你在睡眠中保持静止的大脑部分和让你保持睡眠的部分之间发生错误的情况下。在这种状态下，人们经常报告说有一个恶魔站在他们身上，而他们努力移动。这可不是什么美容睡眠。
哈佛大学的神经科学家Baland Jalal称，这些恐怖电影角色很可能是你的大脑使用熟悉的文化符号来描绘你当时的恐惧。他说：“想象一下，你从小就被告知你的村庄在天黑后有鬼和恶魔。你在快速眼动睡眠期醒来，看到一些阴影，然后开始恐慌，产生更多的身体形象幻觉，你的大脑将其解释为这个文化叙事中的恶魔向你走来。”
8. 灾难
火灾、洪水、核辐射，许多人的梦境中常常出现的主题是任何可能被误认为是世界末日的事情。灾难在调查中排名第八，在Schredl研究中约占4.5%。
斯坦福大学的Corelli表示，这可能意味着对未来的普遍担忧，是你的大脑反思你担心可能发生的事情的一种方式。这取决于你是否将即将发生的变化视为积极还是消极。或者，如果你经历过自然灾害，这可能是你的大脑通过处理这种情况来处理创伤的一种方式。
7. 担忧
你是否有一种感觉，你确信自己忘记了一些重要的事情，一些重大的事情，但你不确定是什么？
许多人梦到这种感觉，担忧和忧虑在噩梦中排名第七。Schredl的研究中，参与者报告说他们感觉知道有些事情不对，但他们不知道是什么，这让他们更不舒服。
对未知的恐惧似乎是我们许多人在梦中共有的东西。
6. 争吵
人际冲突是第六个最常见的主题。在这些情节中，梦者发生或目睹了一场非身体冲突。
根据《心理学今日》的说法，这些梦境可能象征着你对个人关系的一些社交焦虑。你可能对需要进行的对话感到担忧，或者正在处理已经发生的冲突。
5. 疾病和死亡
与健康相关的担忧和死亡在调查中排名第五，约占11.6%。
在这类噩梦中，梦者报告说他们看到自己或所爱的人生病、遭受疾病折磨或死亡。这些梦境很复杂，可能代表你个人正在经历的许多事情。它们可能象征着对疾病和死亡的普遍恐惧，或者对个人健康失去控制的感觉。
根据2020年的一项研究，它也可能是你处理悲伤的一种方式。
4. 被追赶
在这些梦境中，你可能被一个人、一个邪恶的存在或者你甚至看不见的东西追赶。
Schredl解释了追逐梦的基本模式如何告诉你它的含义。在这样的噩梦中，你害怕，因为你从某个东西逃跑，而你感觉它越来越靠近你。
经历恐惧并逃离引起恐惧的事物是心理学101。这是一种回避行为，Schredl说。所以一般来说，关于被追赶的梦通常意味着你对某件你可能正在回避的事情感到焦虑。
3. 意外事故
这个广泛的梦境类别包括摔倒、车祸、溺水等主题。Schredl在调查中发现这个主题在15%的报告中出现。
但按性别划分，男性报告的坠落梦明显多于女性。
这些梦可能比你想象的更字面，代表对高处、驾驶或大海的恐惧。但施雷德尔告诉内部人士，它们也可能代表失控感、对死亡的恐惧或无助感。他通过将我们的大脑比作电影导演来解释这些梦。
“如果你是电影导演，你必须描绘完全无助的感觉，坠落梦，坠落情景，可能就是其中一种。因为在坠落梦中，你所知道的唯一事情是你会摔下去死去，”他说。
所以这类事故梦可能是我们大脑以戏剧化的方式表达我们对自己生命、能力或健康的感受。
2、被侵犯
排名第六的是分歧，将它发展一步，你会遇到第二常见的梦境，那就是被侵犯。在这些场景中，梦者可能遭到攻击、参与打斗或目睹其他人打架。
这类噩梦可能反映社交焦虑、对暴力的字面恐惧，或对他人批评的脆弱性的担忧，内部人士此前报道。
1、失败感
排名第一的是广泛的失败和无助类，Schredl在18%的报告中记录了这一点。
这包括未能达成目标、迟到、迷路、无法说话、遗失或忘记某些事情或出错等一切事情。包括司空见惯的考试失败梦，在研究中报告的所有噩梦中占3%。
由于这是一个广泛的类别，你可以做出许多不同的解释。施雷德尔说，考试梦可能意味着你对自己在工作或家庭中的表现能力感到不安，或记住某些特定的困扰事件。
回顾所有这些梦的模式给了我们一个线索。例如，在有关考试的噩梦中，它是这样的：“别人在看，你表现如何?你知道必须知道的东西吗?当然，我认为每个工作的人都会遇到这种典型情况”，Schredl说。
因此，如果你梦见这些场景，你可能会对自己的能力或他人如何看待你的表现感到不安。
本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。