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Quora-健身房不想让你知道的事
AnabolicFairy
我曾经在一些顶级健身房工作，我见过的最骗人的东西是他们的体脂率和体重秤。我们每周会有人来校准机器，让它显示更高的体脂百分比和10-12磅体重增加，这就是购买私人培训的销售策略。这是欺骗性的，从此我不再让人们使用它。如果有人想购买培训，那是因为他们认为我的培训有价值，而不是因为健身房为了盈利而对他们撒谎。
健身房也不想让你知道，和我一起工作过的大多数经理和销售人员并不关心你的健康，而是利润。他们会问你生活的故事，然后玩弄你的情绪，让你购买培训。
Alex Cooper
过去的10年里我曾短暂地在一家健身房工作。以下是我想到的几件事：
他们知道你可能会停止上课:只要你继续支付每月的费用，他们就不在乎。他们依赖它——如果在某一天有足够多的会员上课，健身房里就没有足够的空间了！
大多数出售的产品都是浪费钱:一些健身房推销的各种蛋白饮料、零食、补充剂等几乎没有任何作用，而且与在线购买的价格相比高得惊人。如果你刚刚报名，你不需要买预热剂，然后在组间喝氨基酸。蛋白粉(不是你得到的那种含糖的预先制作的蛋白粉)是可以的，但它们的好处被夸大了。
他们不关心专业的举重运动员:大多数健身房(除了专门的健美/力量举铁健身房)不为专业的举重运动员提供服务。重型哑铃破烂了？只有两个人可以使用它们。你不会为私人培训付费(你知道，如果他们不好，你不用听他们的)，所以一旦你报名，你就会被忽略。
不要自动相信你的教练说的一切:成为健身教练非常容易。我参加了一个两周的课程，包括(对我来说非常容易的)理论考试和实际考试。我有几年的运动经历和自己的研究。其他人在课堂上我甚至不信任他们能正确回答最基本的问题(我一起工作的人也不是很知识渊博)。有些健身房甚至不会费心去聘请合格的工作人员，他们只会找他们的朋友。私人培训资格比较难获得，但并不是很大的区别……但仍然有许多私教不知道他们在说什么。
健身并不像健身房宣传的那样神秘和困难:你可以通过自己的研究了解关于健康和健身的所有内容。只有在你需要额外的动力或者没有时间自己学习的时候，私人培训课程才是值得的。
设备越多并不总是越好：那些花哨的机器不比自由重量练习更优秀(在大多数情况下甚至没有那么有效)。拥有12种不同的划船机并不能使健身房更优秀，或者一些大型的“功能训练区”只是一个哑铃和一些绳索，但是神奇地证明了会员费大大增加。
Mattis Rogers
每个商业健身房首先是一家企业，其次才是获得高度审美和强壮的地方。这意味着，你作为一个客户，被视为一个需要最大化利润的利润中心。就此而言没有什么不妥，但你要知道你会让自己处于何种境地。并不是每一种补充品、课程或私人培训对你来说都有高额的收益。
当然，健身房的目的是帮助你塑造身材，但为了充分开发客户代表的利润潜力，健身房老板及其工作人员会尽可能复杂地使你塑造身材。为什么？因为如果增肌减脂对你来说看起来很复杂和艰巨，健身房和教练就能做更多的销售，因为现在你需要帮助。正如一位健身房老板曾经对我说的：“这是一个伤害他们然后治愈他们的生意。让他们感受到困惑和处于身体失衡的痛苦，然后把解决方案卖给他们。”
健身房大肆宣传各种花哨但大多无用的机器，以吸引易受骗的新手。大多数机器完全毫无价值，从“变得极其强壮”的角度来看是完全不必要的。事实是，新手很容易被机器所吸引，并被误导相信机器比自由权重“更安全”和“更有效”。事实并非如此。
每一位健身房老板和工作人员都清楚地知道，80％的客户会在某个时候停止参加健身活动。这就是为什么他们出售年度会员卡，并让客户取消会员卡变得困难。
健身会员卡被高估了。自古以来，人们都在没有机器、杠铃和补充品的情况下变得强壮、魁梧和苗条。渐进性健美操，以身体重量作为阻力的训练，是一种极其有效的、成本和时间都很低的获得强大肌肉的方式。只要看看士兵和囚犯，或者古希腊人和老式力量大师，比如尤金·桑多。
他们的补充剂和蛋白棒都是无用的、价格过高，只是为了最大化利润。
大多数健身房教练完全不知道如何自然地变得健壮、强壮和审美。记住，教练首先是销售人员，对训练和节食只有非常基本的，有时甚至是危险地错误的知识。
分段式训练对大多数拥有普通基因的自然人来说并不能最大化肌肉的生长。但如果你相信分段式训练是必要的，并且你按照它训练，你也更有可能接受这样一个事实：你“需要”补充品和蛋白粉，因为你缺乏进步。
你被卖给你的极端节食、营养和训练计划被称为“解决方案”，但它会让你变得更胖，让你感觉像一个失败者，因为你无法遵守它。这对健身房来说是件好事，因为他们可以再次向你出售另一种饮食或训练计划。
得到强壮、苗条的身材是如此简单，以至于会让你大吃一惊。但是，简单并不意味着容易。
增加肌肉和力量不取决于你在哪里训练或者你有什么工具。这完全取决于你的持续性、动力以及“不惜一切代价”的态度。