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Quora：关于衰老的简单事实
Stable Diffusion
Luisa Fanzani
我喜欢这个问题。为了清晰起见，下面是一些大多数人忽视的关于衰老的简单事实：
1、衰老不仅仅是关于皱纹和松弛的皮肤：我们的骨骼和肌肉缩小并且失去体积，导致外观变化。这对女性比男性来得早。
2、胶原蛋白是不同结缔组织的主要结构性蛋白，如皮肤、骨骼、软骨和肌腱，并且已被广泛应用于医药和食品行业。随着年龄的增长，胶原蛋白的产生减少，导致皮肤出现皱纹和失去弹性。这就是为什么有这么大的兴趣来摄取胶原蛋白产品。一种获取胶原蛋白的好方法是通过补充剂。有科学证据表明它们有效；就我个人而言，我每天早上都会把胶原蛋白粉和咖啡或汤一起服用。
3、没有努力就没有收获。我们无法阻止衰老，这是事实。我们可以延缓这一进程，优雅地衰老。这也是事实。怎么做到这一点？通过持之以恒地实施健康习惯。持之以恒比任何事都重要。多年的锻炼，营养丰富的食物，防晒霜和其他护肤品，才能给你长期的结果。快速抗衰老的产品不起作用。不要浪费时间和金钱在这些上面。
4、充满爱的关系，更普遍来说，恋爱会让你更长久地保持年轻。我知道这听起来有点像传闻，但事实并非如此。爱是一种力量，能够推动一切事物。它刺激大脑释放不同的激素和神经递质，影响心血管和免疫系统。如果你是一个顽固的单身汉，不要担心，爱无处不在；你可以热爱一项运动，一种爱好，自然，你的宠物等等。不放弃那让你眼里有光的那些事物。
Chris Nichols
是的，衰老确实会导致身体能力的丧失(尽管你可以通过终生保持活跃来减缓这种损失的速度)，迫使你看着所爱的人在常常非常不公平的情况下死去，通常会使你失去一些“美丽”，你只认为年轻的自己才能拥有。
但是……
如果你对自己的健康、财务和思维生活都很有规律，那么心理上的宁静，整体的自信和财务自由将会带来超出预期的回报。我50岁了。当然，我犯过很多错误。然而，我有意识地做了几十年的一些事情，现在正在带来巨大的回报。
1、全心全意爱我的妻子，我们已经结婚31年了。在我们婚姻的前二十年里，我把许多事情都视为理所当然。然而，我们彼此在大大小小的事情上都互相帮助。如今，我们享受到了最深厚的个人关系。
2、从我大学毕业后收到的第一笔工资开始，我们就自我投资。我们并不算非常富有，但我们婚姻初期经历的财务困难现在已经不复存在。
3、优先考虑我们的健康。在我们20多岁时暴饮暴食之后，我们开始让健康饮食和积极的生活方式成为几乎所有事情的一部分。如今，我们享受到了许多朋友无法获得的“健康”水平。我们可能看起来不像20多岁时那样，但相对于50多岁的人来说，我们确实老得很好。
4、要对自己的缺点和坏习惯做出无情的诚实，比如，我出身于一个酗酒家庭。我们做的每一件事都离不开酒精。酒精实际上就是活动，而聚会、度假等只是为了喝更多而设的借口。我花了一段时间，但我不得不彻底拥抱我正在走向酗酒的道路。现在，我可能偶尔喝一杯，但它从来不是我计划的重点。
5、关爱他人。现在你可能需要远离一些“有毒”的朋友和亲戚，但除了那几个自恋的傻瓜之外，优先考虑你对他人的爱。不要隐藏它，不要逃避它，拥抱它、分享它、成为它。
因此，大多数人忽视的关于衰老的一个简单真理是：如果你做得对，随着年龄的增长，你的生活会变得更好。
Gina Creedon
我57岁了。随着年龄的增长，衰老对我来说有几个原因很令人沮丧，但最让我不爽的是，随着时间的推移，我曾经能做的事情变得越来越困难，有时甚至不可能或愚蠢。它也有点让我不爽的是，没有人真正告诉你这种情况会发生，或者你可以做些什么来减少力量、耐力和身体耐久性的损失。
这种情况始于45岁，当我洗完澡时，发现我的皮肤整体比以前大了一号。我想有人在水流的时候偷偷溜进来把小号的皮肤换掉了。突然间我的衣服可以捏紧，拖拉，摩擦我的皮肤。我以前从来没有注意过衣服。肌肉的体积微妙地转化为小腹，虽然有点奇怪，但也不是什么大不了的事情。我的手和脚失去角质层也一直让我苦恼。突然间，我不能把关节稳定当成理所当然，而是要花费时间和精力去维持。愈合也变慢了，这一点让我很不安。
我过着非常积极的生活，大多数57岁的女性都希望看起来像我一样，也做我做的事情...但我习惯做的事情也正逐渐超出了我的能力范围。我不能再独自去远足了，因为如果受伤了，我真的会很麻烦...我确实有过一次困境，被困在泥浆里。一对年轻的山地自行车爱好者救了我，但是我意识到这不再是我能做到的事情。我现在只能短时间内去做一些比较有体力要求的工作，而不是整天工作。
真可怕啊。如果一天有很多要求，我真的需要打个盹。
早上起床来时，一部分地方疼痛。当一天结束时，另一部分地方也会疼痛。一些部位需要特殊处理，比如关节支撑、精心挑选的鞋子、补强手掌肉的垫手套来拿取重物，还有一个小折叠凳，坐着进行园艺。
我锻炼身体，并得到过物理治疗师和职业治疗师的建议，以尽可能保持最高的功能……但随着时间的流逝，这个标准也会自行降低。让我觉得不爽的关于衰老的事情是，现在我真的不能再自己换卡车轮胎了，也不能再独自搬动一块胶合板，或者不能再使用一些电动工具了。
逐渐失去的独立性和随心所欲的自由感，真是令人痛心。
