失眠其实有5种类型，你是哪一种？

你是一个在晚上会花上很长时间盯着天花板或数羊的失眠者吗？如果是这样的话，你其实并不孤单。事实上，十分之一的人都患有令人沮丧到发疯的慢性失眠。

因此，荷兰神经科学研究所表示，失眠是第二大「普遍存在且难以承受的精神疾病」，其研究人员还刚刚发表了一项关于这一恼人状态的开创性研究。

他们发现，失眠并不只是一种具有多种细微差异的疾病，实际上存在有五种不同的失眠类型，这有助于解释为什么对于许多患者来说，以前被证实有效的治疗方法却对他们难以奏效。

他们还指出，失眠是抑郁症的主要风险因素。它可能会成为一种健康障碍，也可能会导致其他健康问题。然而，失眠却始终都是一个谜。更多地了解(并且更好地处理)这样一个普遍的问题，对于睡眠不足者来说将是一件非常有价值的事情。

人们通常会将失眠类型以症状进行分类：例如入睡困难，或夜间醒来后无法再次入睡，而Tessa Blanken博士及其同事们则透过现象看本质。他们基于已知根植于大脑结构与功能的人格特质，调查了荷兰睡眠登记处数千名志愿者的反应，并最终取得了重大发现：确定了五种失眠亚型。

类型1

1型失眠者倾向于具有高水平的痛苦特征，例如神经质、感觉沮丧或紧张，以及低水平的愉快情绪与整体幸福感。

类型2

该类型失眠者所受的精神痛苦较少，他们的愉快情绪和幸福感水平都很正常，并且他们「对奖励具有高度敏感性」。这类失眠者对谈话疗法(包括认知行为疗法(CBT))反应良好，在服用处方药后也会改善睡眠。

类型3

该类型失眠者所的精神痛苦同样较少，但对奖励的敏感度较低。睡眠诱导药物对于这类失眠者效果不佳。

类型4

4型失眠者的痛苦程度甚至更低，但在经历压力生活事件时，容易患上严重且持久的失眠症。这类失眠者对谈话疗法(包括认知行为疗法(CBT))反应不佳，但在服用处方药物后往往会有所改善。

类型5

该类型失眠者的的痛苦程度与4型失眠者同样很低，但他们的睡眠问题与压力生活事件无关。

荷兰神经科学研究所写道：「最令人担忧的发现是：1型失眠者患上终身抑郁的风险也最大」「解决潜在的情绪问题对于改善睡眠质量至关重要」。

总而言之，该研究作者指出，这些亚型有助于确定失眠的根本原因，以及为患者定制治疗方案。而且重要的是，有助于识别出抑郁症风险最高的患者，并将它们纳入旨在预防抑郁症的试验内。

目前，该研究已发表于《柳叶刀·精神病学》期刊。

本文译自 Treehugger，由 HTT110 编辑发布。