如何才能更快乐地洗碗

美国幽默作家Erma Bombeck曾经说过：「家务劳动是一台从无用到遗忘的跑步机，在你感到乏味与反生产力时中道而止」。无论是洗碗、洗衣、吸尘还是做饭，她都说对了。家务永远不会有尽头，而且往往无聊到令人发指。

然而，有一种方法或许可以减轻这种痛苦。佛罗里达州立大学的一项最新研究表明，诀窍在于正念，特别是在洗碗方面。首席研究员兼博士生Adam Hanley表示，他对「如何利用生活中的平凡活动来提升思想状态，从而提高整体幸福感」很感兴趣。

在这项研究中，51名参与者被要求先阅读关于正念的段落或关于洗碗的描述性段落，然后再开始刷盘子。据报告称，那些阅读过正念的人鼓舞程度增加了25％，同时神经紧张程度减少了27％。关于改善乏味的正念段落包括以下内容：

「洗碗时，应该只洗碗。这意味着某人在洗碗时应该完全意识到自己在洗碗这个事实。乍一看，这么做有点傻。为什么我要费力做一件这么简单的事情？但这正是重点。实际上，我站在那里洗碗本身就是一个奇妙的事实。我完全是我自己，跟随我的呼吸，意识到我的存在，并意识到我的思想与行动。我可不会像一个在海浪上被四处拍打的瓶子一样被无意识地随意扔弃」。

这段话听上去似乎有点夸张，但当你双手干完很累的话，或是手指受伤后，便会意识到能够洗碗确实是一个「奇妙的事实」。虽然很乏味，但很有必要。

在那些最无聊的家务活中，我们都可以给自己更多的正念与鼓舞，尤其是在面对被视为结婚后最难做的家务时。因此，请花一点时间考虑一下你有多么幸运，可以冲上热水，用肥皂洗去油脂，然后用手快速而彻底地清洗盘子。

本文译自 Treehugger，由 HTT110 编辑发布。

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