不敢跟朋友们说，来树洞说一下。 决定下个月就开始通过调整饮食来减肥。 打算用制造热量缺口的方法。 第一个月计划，先把早餐晚餐替换了，在单位吃的午餐估计得费点劲。 每周轮换一次食谱，第一周计划如下： 早餐计划：鸡蛋+地瓜/玉米+牛奶 午餐计划：保留单位食堂吃，但是把米饭换成糙米或者地瓜。 晚餐计划：根据当天吃的东西，推算剩余缺口，然后吃馄饨补齐热量。 争取每天把热量缺口控制在10-20%. 后续争取把午餐也换成自己带饭，
不敢跟朋友们说，来树洞说一下。
决定下个月就开始通过调整饮食来减肥。
打算用制造热量缺口的方法。
第一个月计划，先把早餐晚餐替换了，在单位吃的午餐估计得费点劲。
每周轮换一次食谱，第一周计划如下：
早餐计划：鸡蛋+地瓜/玉米+牛奶
午餐计划：保留单位食堂吃，但是把米饭换成糙米或者地瓜。
晚餐计划：根据当天吃的东西，推算剩余缺口，然后吃馄饨补齐热量。
争取每天把热量缺口控制在10-20%.
后续争取把午餐也换成自己带饭，