树洞 No.5803328

因为贫穷而变得软弱 发布于

不敢跟朋友们说,来树洞说一下。
决定下个月就开始通过调整饮食来减肥。
打算用制造热量缺口的方法。
第一个月计划,先把早餐晚餐替换了,在单位吃的午餐估计得费点劲。
每周轮换一次食谱,第一周计划如下:
早餐计划:鸡蛋+地瓜/玉米+牛奶
午餐计划:保留单位食堂吃,但是把米饭换成糙米或者地瓜。
晚餐计划:根据当天吃的东西,推算剩余缺口,然后吃馄饨补齐热量。
争取每天把热量缺口控制在10-20%.
后续争取把午餐也换成自己带饭,

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