@ 2017.09.28 , 19:00
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失眠或许能治抑郁

长期失眠对人的身心健康当然是有害的,但研究却发现,短期失眠竟然有着相当于抗抑郁药的作用。

自上世纪70年代起就有研究发现,减少快速眼动睡眠时间能够一定程度上减少抑郁症状。2002和2010年的研究都发现,一夜无眠之后,40-60%的抑郁症患者情况有所好转。2013年的研究发现,这种现象跟大脑细胞释放的某种助眠蛋白质有关。

科学家在对1974-2016年之间的66项独立研究进行整合后发现,失眠能够缓解大约一半病人的抑郁症状,至少在住院病人身上情况如此。这项整合研究还缩小了在短期失眠的情况下抑郁症状会减轻的病人范围。

宾州大学高级研究员Philip Gehrman说道,“虽然自科学界发现短期失眠对抑郁症的作用以来已经有30多年了,但我们还是不能把握好其中的度。现在这项整合研究终于能帮助我们了解怎样的失眠才对抑郁症有效,以及它所适合的人群了。”

失眠或许能治抑郁
CREDIT: 123RF

之前的66项研究实验性地对患者进行了睡眠剥夺,得出了症状减轻的患者所占比重,但没能将睡眠剥夺手段与其它治疗方法进行完美结合。失眠也分为不同的类型,包括完全睡眠剥夺和部分睡眠剥夺、长期睡眠剥夺和短期睡眠剥夺等。

部分睡眠剥夺就是让病人只睡3-4小时,然后强制其保持20-21小时的清醒状态。而完全睡眠剥夺就是让患者保持36小时不睡。研究者这次发现部分睡眠剥夺和完全睡眠剥夺有着一样的效果。在有对照组的情况下,症状减轻的患者占了45%;而在没有对照组的情况下,见效率则是50%。

但这并不表示睡眠剥夺可以代替其它治疗手段。许多研究发现,80%或以上的调查对象称,失眠的抗抑郁效果只作用于被剥夺睡眠之后的那段清醒时间里。另外,科学家还是不知道为什么失眠能够起到如此迅速且显著的疗效。

研究者写道,“我们的研究成果证明睡眠剥夺有着显著的抗抑郁效果,未来科学界应该对此进行深入研究,了解其背后的神经生物学原理。”

该研究发表在The Journal of Clinical Psychiatry上。

本文译自 sciencealert,由译者 蛋奶 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者:MICHELLE STARR


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TOTAL COMMENTS: 26+1

  1. 正义的大坏蛋
    @3 weeks ago
    3574272

    又失眠了,还抑郁啊

  2. 正义的大坏蛋
    @3 weeks ago
    3574274

    又失眠了 好抑郁啊

    [62] XX [3] 回复 [0]
  3. 必须匿了
    @3 weeks ago
    3574279

    抑郁会导致嗜睡、所以…

  4. 躁郁狂
    @3 weeks ago
    3574284

    深有体会,失眠能导致躁狂症。(躁狂正好是抑郁的反面,极度高兴,兴趣高,自大)

    [33] XX [6] 回复 [2]
  5. 躁郁狂
    @3 weeks ago
    3574285

    补充一下,对着我来说,一般这种躁狂只能持续一个白天

  6. wjking512
    @3 weeks ago
    3574286

    其实有时候并不是失眠 只是生物钟乱了而已. 每天晚上很精神 然后玩到累了就很容易睡着,一睡就是十几个小时.

    [13] XX [0] 回复 [0]
  7. 赖猫咯
    @3 weeks ago
    3574288

    失眠会累,累了有空就睡不会想太多

  8. ctckly
    @3 weeks ago
    3574291

    有预感这个尚不完善的研究结论又双叒叕会被不合法的治疗机构纳入行为矫正疗法。

  9. 吼吼
    @3 weeks ago
    3574295

    失眠治忧郁,好吧……我是失眠,但是我焦虑啊……

    [15] XX [0] 回复 [0]
  10. 暴走使者
    @3 weeks ago
    3574296

    我是失眠加抑郁怎么破

  11. 3574299

    失眠的感觉生不如死

  12. jukebox
    @3 weeks ago
    3574334

    只睡了三四个小时起来后会很精神很有干劲,思维很快。但再次睡去之后,再醒来就有很强的抑郁症状。

  13. 隐海荆棘郎
    @3 weeks ago
    3574350

    那个,能不能告诉我长期失眠会不会秃吧,这个配图看的我头皮凉飕飕的(我想喵熊了)

  14. 3574407

    一本正经的胡说八道!

  15. highwindmx
    @3 weeks ago
    3574408

    “或许”系列研究。。。

  16. 晴天朝华
    @3 weeks ago
    3574448

    @隐海荆棘郎: 有可能会的。

  17. 晴天朝华
    @3 weeks ago
    3574450

    我认为这个理论的根据可能是:短期失眠导致的激素分泌水平上升弥补了抑郁症的激素分泌不足,但是因为体内各类激素的拮抗作用太过复杂,所以还没有研究出到底是哪类激素产生了效用。

  18. 3574462

    我抑郁的时候会偶尔通过不睡来避免睡时的噩梦,不会更难过啦,就是会比较想死而已

  19. dracula
    @3 weeks ago
    3574476

    没卵用 要吗嗜睡 要吗失眠

  20. 李二
    @3 weeks ago
    3574509

    所以我的抑郁症状越来越轻是因为我的失眠越来越厉害

  21. 张Penis
    @3 weeks ago
    3574744

    心情不好确实睡一觉就好多了

  22. 不行!
    @3 weeks ago
    3574855

    失眠的抗抑郁效果只作用于被剥夺睡眠之后的那段清醒时间里。
    是说睡不着的话就不要强迫自己躺下吗。如果是我觉得还挺对的。

  23. 僵尸zZ
    @3 weeks ago
    3575318

    每次看文章 都感觉自己抑郁 ……蓝瘦

  24. 3575647

    失眠了,明天还要上班,早上起不来则么办,迟到又要扣工资,反正也呆不下去了不如换个地方吧,还得自己找,找不到则么办,哎,还是睡觉吧。

  25. 冷烟
    @3 weeks ago
    3577166

    我现在就属于失眠

  26. 小斑鱼
    @2 weeks ago
    3578329

    我是因为失眠导致的抑郁

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