@ 2017.05.09 , 20:00
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最有效的刷牙/牙线剔牙方式

虽然不想说你们一直都刷错了……但你们真的很有可能一直都刷错了

作者 Claire Maldarelli ,2017年5月6日

最有效的刷牙/牙线剔牙方式
如果你现在刷牙还和小时候一样,你可能要重新考虑一下该怎么刷了。Credit: HW

每天刷牙/用牙线剔牙已经是我们根深蒂固的习惯了,对大多数成年人来说,我们的口腔卫生习惯已经成为了我们的第二天性。但那也意味着我们从来没有多加考虑过我们是否真的在正确护理我们的牙齿。事实上,如果你整错了,刷牙/牙线剔牙将会酸害我们的健康。所以请遵循我们的科学建议,先评估一下你的牙齿清洁工作——你的牙齿会感谢你的!

首先说一个坏消息:华盛顿大学牙医学院的口腔健康教授兼牙医菲利普·胡约尔表示,刷牙/牙线剔牙都没有显著的、科学证实的对口腔预防的效果。(但是,一些牙膏中的氟化物确实强化了你的牙齿。) 取而代之的,最好的口腔预防措施是尽量避免糖类/碳水化合物。但是,那并不意味着你从此就不用刷牙/牙线剔牙了。这两种做法能保持你的牙齿干净和美观——并清除卡在牙齿之间的讨厌的西兰花或其他食物颗粒。

胡约尔强调,在牙科专业人士推荐特定的口腔卫生程序之前,他们应该进行适当的长期研究,在坚实的科学基础上确保他们的建议能够预防牙科问题。所以当我们等待这样的研究时,当前对最佳刷牙/牙线剔牙方式的科学共识是什么呢?

胡约尔表示,没有填牙或补牙的人可能只需要用牙线把塞牙缝的东西弄出来。当用牙线剔牙时,他建议试着尽量少弄伤牙齿之间的区域。胡约尔说:“不要让牙线绷在牙齿的接触点之间。”换句话说,就是别太使劲猛拉牙线以至于划伤你的牙龈。如果你这样做,你就会疼上好几天。

疼痛不是暴力剔牙的唯一后果。如果你日复一日年复一年这样做,重复损伤牙龈会大致牙龈后退到让你的牙齿之间出现缝隙的程度。这些叫做“黑三角”的区域会成为食物堆积的地方——而且一旦形成就是永久性的而且不可逆转的。也许最后会暴露出你的牙根,一辈子只能手动剔牙来除去食物残渣。胡约尔表示,为了避免所有这些潜在的有害结果, 牙线剔牙应该尽量轻一些,有方向性地穿过牙齿的接触点。而且一旦食物残渣被清理掉,就不要继续了。

胡约尔建议刷牙的时候要用含氟的牙膏,氟化物已经被证明可以有效进行口腔预防。但是, 如果你刷完以后用水漱口,你有可能会把氟化物都冲走了。那么最恰当的刷牙是什么样呢?就和牙线剔牙一样轻轻的来。别太用力刷——你的目的是用氟化物消除牙齿上的斑块和食物残渣。

最有效的刷牙/牙线剔牙方式
陪审团认为应该轻点儿刷/剔牙。Credit:HW

所以在更稳固的、有证据支持的,长期的关于刷牙/牙线剔牙对牙齿的作用的研究之前,你的口腔护理方式越温柔细腻越好。毕竟,你只有口好牙两面针

本文译自 Popular Science,由译者 HW 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 30+1

  1. 3446542

    都是很有潜力的画家,可惜被煎蛋小编的职务耽误了。。

    [120] XX [1] 回复 [0]
  2. 叮当狼嫁我
    @5 months ago
    3446549

    用过一阵子牙线,非常有效的疏松了牙齿之间的缝隙…不过剔牙是真的蛮好用。

    [20] XX [3] 回复 [0]
  3. 3446552

    两面针或成最大赢家

  4. capella
    @5 months ago
    3446553

    三问号小黄鸡已成为HW标牌

    [14] XX [1] 回复 [0]
  5. 3446556

    酸害我们的健康

  6. 3446571

    牙不好的人表示,咳,恨不得把牙贴上防爆膜

    [38] XX [0] 回复 [0]
  7. 3446574

    我为我错误的刷牙方法已经花了快一万了_(:3 」∠)_明明感觉刷得很干净啊😯

  8. 两杯豆浆君
    @5 months ago
    3446581

    (敲黑板)所以记住了!刷完牙不要用清水漱口!

    [11] XX [0] 回复 [0]
  9. lbSeevdo
    @5 months ago
    3446601

    我刷牙习惯以前跟大多数人一样,早晚刷一次,每次不到一分钟,经常有上火之类的口腔问题。后来改成每天晚上刷一次,刷十来分钟左右,用巴斯刷牙法仔仔细细地刷,早上不刷,也没口气,如果吃了容易上火的食物,吃完到家以后就刷,口腔问题就解决了。不过我是孤例,还是建议大家如果有口腔问题,哪怕只是容易上火,也去好好看一次牙医,也许什么治疗都不用,改善口腔卫生就能治好。

    [27] XX [2] 回复 [0]
  10. 但怨仍尝酒
    @5 months ago
    3446602

    不清水涑口那岂不是含半天牙膏不吃饭了

  11. mrjinglin
    @5 months ago
    3446603

    现在世面上都是无氟牙膏,氟化物有害又污染环境

    [2] XX [16] 回复 [0]
  12. 3446608

    @wxyz: 你有刷够5min过么😳

  13. 五步原
    @5 months ago
    3446609

    @=_=: 不是2分钟吗?

  14. 3446620

    陪审团和三(问号)黄鸡已经成为HW的标配了

  15. 3446671

    万一要和妹子KISS为动力,没有刷不好的牙

  16. 3446694

    最好的口腔预防措施是尽量避免糖类/碳水化合物
    也就是不吃饭

    [11] XX [0] 回复 [0]
  17. 3446703

    现在不少漱口水都是含氟的

  18. 路过的
    @5 months ago
    3446731

    为什么我智齿正在出来的时候看见这篇文章_(:з」∠)_

  19. 3446732

    这类文章和人类不要喝牛奶一样属于另一种奇怪思考…

    难道作者的牙菌斑什么的都是靠去牙医那里洗牙来去的吗?还是以为漱口就可以解决问题了?…

  20. 网站让起名字
    @5 months ago
    3446734

    我就是牙的缝隙太大了,成了黑三角,真的很痛苦的一件事

  21. 3446889

    刷牙能阻止牙石形成,一旦牙石形成,你就得去洗牙,一旦洗牙洗掉牙石,就会暴露出牙龈与牙齿间的缝隙,而且基本上是永久性的,牙龈不会长回去

    刷牙和牙线固然会稍微损伤牙龈,但与前述相比伤害会小一些

    再者,刷牙即使不刷牙缝(可能损伤牙龈)的部分,也要刷牙面,因为在两次刷牙之间,人眼不可见的透明的细菌膜会在牙面上蔓延,像虫族一样,蔓延到一定大小并成熟后就会使细菌大量增殖,腐蚀牙齿,形成牙菌斑。一般漱口是清除不了细菌膜的,要用物理途径刷掉

  22. 六子六子
    @5 months ago
    3446893

    我只要有一天晚上懒了没刷牙 第二条口腔溃疡的概率能有百分之八十

  23. 梆梆噜
    @5 months ago
    3446896

    电动牙刷,你值得拥有,特别是妹纸,手动斜眼(●´∀`●)

  24. 抱鱼睡的猫
    @5 months ago
    3446946

    配图,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

  25. 啦啦啦
    @5 months ago
    3447023

    电动牙刷很好用,推荐没用过的赶紧买

  26. 3447193

    瞎说什么屁话,我从来不刷牙一点事没有,自从刷了牙搞得我还长了牙石

    # HW re:请直接致电胡约尔教授当面骂他,效果更佳

  27. 3447250

    无论是淀粉类还是肉类残渣,在牙缝里都会发酵以致腐蚀牙齿,这些人就是应该牙线/水牙线/刷牙的,如果牙齿很好完全没有残渣的话,当然可以轻轻刷牙面即可。

  28. 千反田麻薯
    @5 months ago
    3447339

    自打用了电动牙刷 刷牙再没出过血

  29. 千反田麻薯
    @5 months ago
    3447340

    自打用了电动牙刷 刷牙再没出过血

  30. 幻灭星宇
    @5 months ago
    3447718

    晚上刷牙,用小朋友的那种小牙刷,最软的,巴氏刷牙法,电动牙刷用不用无所谓啦,牙线看你自己牙齿情况。就这样

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