@ 2016.08.18 , 19:00
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蹲着屙还是坐着屙好?

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抽水马桶是由John Harington爵士在十六世纪晚期发明的,但是直到十九世纪这种坐式马桶才真正普及开来。大部分西方国家都是坐着屙屎,而很多发展中国家都采用蹲姿。

通便这个过程其实比你们想象得要复杂。

首先,装满大便的直肠收缩,使得肛管平滑肌开始放松。

一般情况下,像吊索一样牵引直肠的耻骨直肠肌会将直肠往前拉,形成一个绷紧的角度(直肠肛管角)。在通便过程中,耻骨直肠肌会放松,直肠肛管角随之变宽。

蹲姿会让直肠肛管角变得更宽,从而给大便开辟了一条更加清楚直接的走廊,直通奔向光明的肛管。

人们做过很多实验来了解蹲姿和坐姿的区别。以色列科学家Dov Sikirov曾研究了28名志愿者,让他们记录下通便时间和困难程度。

志愿者们要坐在不同高度的马桶上(42cm和32cm高),也要蹲在塑料容器上。每个姿势他们都要记录下连续六次通便的数据。

蹲姿的平均通便时间是51秒,相比之下,矮马桶的通便时间是114秒,高马桶的通便时间是130秒。参与者纷纷表示,蹲着拉就是痛快。

日本人科学家也不甘落后,他们找来6名志愿者,往他们的直肠里注满造影液,然后让他们分别用坐姿和蹲姿排出来。科学家坐在屏幕后面用方射线照相术拍下了全程。他们发现,蹲姿中的直肠肛管角更宽广。参与者在蹲姿中也较少使用腹部发力。

通便时过度发力,容易造成肛门衬里撕裂,也就是肛裂。巴基斯坦的研究者们调查了长期肛裂患者,他们都有排便疼痛、便血以及难以坐下的症状。

参与者们在改造过的马桶座上采用蹲姿(臀部折起,脚架在小板凳上),以模仿蹲坑的样子。结果发现他们的症状相比坐姿而言都显著减少了。

另一方面,蹲姿虽然可以帮助慢性便秘的人,但是这并不是灵丹妙药。像饮食、锻炼、服药和喝水都会影响通便的频率和稳定性。

有些人生来如厕时间较长,因为一种叫做“慢传输性便秘”的症状,采用蹲姿也无法缓和。

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蹲姿的好处和坐姿的坏处时常被夸大了。煮个栗子,目前没有确切的证据说明蹲姿对预防或治疗痔疮有好处。也没有确切的证据说明坐姿会导致结肠憩室病,更没有证据说明坐姿会增加结肠癌风险。

同时,蹲姿也不是什么风险也没有。据说无论是健康人群还是高血压人群,蹲姿都会让血压上升。

一些中风情况就发生在蹲姿时。但是蹲姿是否会让病人增加心脏病或者中风风险仍然存在争议。

虽然缺乏长期研究,难以明确的结论,但是蹲姿大法确实好。如果你家是正常的马桶,为了感受蹲姿的好处,你可以自己在脚下加一个凳子。蹲坑不求人。

本文作者是西悉尼大学讲师,肠胃病学家Vincent Ho。

本文译自 livescience,由译者 许叔 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 44+1

  1. 小弟阿莫西林
    @1 year ago
    3231867

    小军:“蹲着拉健康。”

    [52] XX [2] 回复 [0]
  2. 雨雨
    @1 year ago
    3231879

    他们找来6名志愿者,往他们的直肠里注满造影液,然后让他们分别用坐姿和蹲姿排出来。科学家坐在屏幕后面用方射线照相术拍下了全程。他们发现,蹲姿中的直肠肛管角更宽广。参与者在蹲姿中也较少使用腹部发力。—–结论,坐姿可以练腹肌

    [64] XX [3] 回复 [0]
  3. 小P君
    @1 year ago
    3231880

    公厕马桶一想到别人坐过了我就不想坐……

    [100] XX [4] 回复 [0]
  4. 3231881

    作为一个便血界老司机…
    我想说…
    其实不管蹲着还是坐着…
    时间越短越好…
    最好就是一口气解决完毕…
    然后每天给小菊做个清洗和按摩…
    爱护小菊…
    从小做起…

    [195] XX [3] 回复 [0]
  5. 立花里子
    @1 year ago
    3231883

    自家的坐着好,其他地方蹲着好

    [14] XX [3] 回复 [0]
  6. 花花
    @1 year ago
    3231887

    我是趴着的

  7. 一颗花生米
    @1 year ago
    3231888

    没记错的话,这文章以前发过

  8. 王小毛
    @1 year ago
    3231891

    据说无论是健康人群还是高血压人群,蹲姿都会让血压上升。——这个应该是坐厕压倒性的优势,家里有老人的根本就不要考虑蹲坑了~^_^

    [15] XX [1] 回复 [0]
  9. 尼咯你咯
    @1 year ago
    3231892

    我是低血糖贫血患者,妹子大多都有不同程度的这病,我以前节食减肥过所以贫血很严重,不喜欢蹲式,每次起身时都会头晕,起快了的话头晕加重甚至会摔倒在洗手间,坐式马桶就会好的多。以前宿舍有个妹子弯腰洗头,结果在浴室晕倒了,她也是讨厌蹲式马桶,特意买了坐式马桶在洗手间。

    [19] XX [5] 回复 [0]
  10. lbSeevdo
    @1 year ago
    3231894

    为什么就没人想到坐在马桶上身体前倾或者脚踩在小马扎上也可以做到蹲姿的效果?这样做还不用承受腿麻的副作用。蹲着拉要是平时还好,时间不长,要是闹肚子连绵不绝就非常崩溃,拉一会儿就要趁间隙蹲一会儿马步(画面太美),不然拉完站都站不起来,站起来只能靠手扶墙,还要休息十来分钟才能走路。

    [43] XX [2] 回复 [0]
  11. 狂犬病专治
    @1 year ago
    3231896

    《蹲着屙还是坐着屙好?》
    蹲。

  12. 西裤袜
    @1 year ago
    3231897

    怎么做到连续六次蹲便的?灌么?

  13. 啊不错的确
    @1 year ago
    3231902

    蹲着好。蹲着脚麻了就会想起来,坐着玩手机一小时一会就过去了

    [29] XX [0] 回复 [0]
  14. 啊qin
    @1 year ago
    3231921

    你们蹲的时候,想嘘嘘怎么办?

    [1] XX [11] 回复 [0]
  15. 食品级怪蜀黍
    @1 year ago
    3231924

    在西方那些国家开办一个亚洲蹲培训班应该很赚钱吧

  16. 哲学大叔
    @1 year ago
    3231930

    只要不进行厕所阅读.姿势随意.因为换哪个姿势都避免不了痔疮.

  17. 顽皮狗
    @1 year ago
    3231939

    我喜欢抽水马桶把垫子拿了直接坐上面拉,坐在垫子上总感觉拉的肛门附近都是

  18. Selvage
    @1 year ago
    3231940

    @啊qin: 我倒是想说用坐式的时候丁丁都要碰到内壁了,硬了就只能拉完再pee了。蹲式完全就没有这个问题,而且好清理。

  19. tuwulin365
    @1 year ago
    3231943

    @啊qin:
    当然是擦好屁股,穿好裤子,站起来拉。

  20. 叶良辰
    @1 year ago
    3231950

    @lbSeevdo: 脱了裤子放屁…

  21. 3231954

    蹲马桶最好有个小板凳能踩着,比较容易拉出屎。

  22. 小柯
    @1 year ago
    3231963

    @Selvage: 严重赞同!每次顶到都觉得好恶,起身后还要专门清理前面一下😣

  23. 3232012

    蹲着屙对直肠好
    坐着屙对膝盖好

  24. 丛林怪
    @1 year ago
    3232020

    舒服不去倒着,好吃不如饺子,屙屎不如坐着。基本上我一坐就是一小时,不到手机没电是不会出来的。

  25. 地球ol玩家
    @1 year ago
    3232050

    @小柯: 我是每次前面都要沾到水,感觉好恶心啊

  26. dongdonghaha
    @1 year ago
    3232063

    不明白那些志愿者都是什么心态……

  27. 游客
    @1 year ago
    3232102

    蹲式可以加坐便椅,坐式可以拆卸吗?

  28. 陈实
    @1 year ago
    3232107

    要两个人一起拉才最好

  29. 3232139

    用马桶的时候把脚垫高就好了,既不会腿麻吃力,拉起来也很痛快,淘宝上有专门的塑料垫脚,可以买来试试

  30. 大简
    @1 year ago
    3232299

    @ASP: 怎么按!

  31. (#゚Д゚)
    @1 year ago
    3232324

    @ASP: 然後再時不時地被擴張

  32. 3232351

    有几个人是边屙边看的?

  33. 3232370

    看着看着看出了屎意。

  34. 二猫
    @1 year ago
    3232385

    刚烈哦!

  35. 谷风
    @1 year ago
    3232391

    坐便器还是选择盖板前有缺口的好,丁丁就不会蹭到内壁了

  36. 日尼禾尔
    @1 year ago
    3232508

    @立花里子: 这是实话

  37. imagine
    @1 year ago
    3232532

    蹲着拉爽

  38. imagine
    @1 year ago
    3232534

    蹲着屙爽歪歪

  39. 3232570

    坐着拉还是蹲着拉,拉完以后吃炭烤还是气烤?

  40. 嘟嘟
    @1 year ago
    3232574

    @caine: 我看成了:吃起来也很痛快。。。

  41. 晚秋的霜
    @1 year ago
    3232781

    我选择蹲,太胖的人应该会选择坐

  42. 吃鱼
    @1 year ago
    3232897

    看看原始部落的人怎么拉 就怎么拉就行

  43. 嘟嘟
    @1 year ago
    3233178

    最重要的是不要一边拉一边刷煎蛋。。。我觉得我好像因为时间太长得痔疮了。。。

  44. ffcvbgh
    @1 year ago
    3235925

    一般来讲蹲着拉屎比较好········

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