@ 2016.04.06 , 10:00
32

想减肥?别去健身房

[-]

迈开腿,不如管住嘴。饮食非常重要,如果你希望让自己更加健康(无论是减肥还是整体精神状态变佳),那么我建议你先把注意力全都放在饮食上:改变饮食内容、饮食时间、饮食对象、饮食方法、饮食频率、饮食地点、饮食速度、夜宵时间。

让健身房见鬼去吧,健康始于厨房。省下健身的时间和金钱,花在阅读烹饪书籍、买菜、了解食物、练习烹饪艺术上。我将其称为“烹饪改革”,并建议大家至少坚持两个月时间。根据伦敦大学学院的一项研究,人们平均需要花费66天才能形成一个习惯。

什么意思呢?也就是说,在这两个月里,你应该自己做每一顿饭(每周可有一天例外)。什么?你不会做饭?你没时间做饭?我才不相信呢。这种自我否定和时间管理技能低下正是你的问题症结所在。只要你智商正常,那么你就一定能弄清楚如何把水烧开、再丢入番茄、意面、番薯、西葫芦等食材。你可以上网观看烹饪教学视频,或请求会做饭的朋友、亲戚、同事、邻居教你一些健康食谱,对方一定非常乐意帮忙。

烹饪是一种原始行为,它使我们不同于其它万物,并且还将继续存在下去。

你甚至不需要APP来记录自己的饮食,别再浪费时间计算卡路里了。任何APP和智能腕表都比不上每天自己做饭,学习做祖辈所吃的食物——即真正的食物。真正的食物没有营养成分标签。想想花椰菜、新鲜沙拉、花菜、西葫芦、甜菜、鸡肝吧,虽然它们的热量完全是个谜团,但身体自然知道如何处理真正的食物(其中蔬菜占大头)。

从断绝不健康饮食、订购烹饪书籍开始,这便是“烹饪改革”所需的基础。记住,烹饪书籍将工人阶级代代口头相传的烹饪书编纂成册。

简而言之,若想变得更加健康,要从改变饮食习惯开始,而非用APP记录热量、请私教健身、听信“健康”秘诀(根本不存在)。你和食物的联结和关系非常重要,我们应当简单饮食。要善待自己,规律饮食,(和亲朋好友)坐在桌前吃饭。

这是成为人类的第一步。

本文译自 thedailybeast,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:

2.9
赞一个 (26)

TOTAL COMMENTS: 32+1

  1. 3103616

    ……………………….我懒

    [16] XX [1] 回复 [0]
  2. 布达雷斯
    @2 years ago
    3103621

    我是想练肌肉

    [41] XX [4] 回复 [0]
  3. sandersyao
    @2 years ago
    3103623

    “你没有时间做饭?我才不信呢。”
    我是程序员
    你信了吗?

    [47] XX [5] 回复 [0]
  4. 3103624

    桃子:想减肥?别自己下厨
    杨二姐:想减肥?勤去健身房,还要自己下厨!
    富贵命长:想减肥?别去健身房,更不要自己下厨!
    小脑袋:JAY说啪啪啪是最好的减肥手段
    王大发财:去健身房吧!我们一起捏水桶!
    oioi:科学研究标明,减肥方法需要阴人而易

    [145] XX [1] 回复 [0]
  5. 3103626

    无论如何讲这个是对的……哪怕对健身来说 管住嘴比健身本身更重要
    3分练7分吃

  6. 茶苯海明
    @2 years ago
    3103627

    非常有道理,我就是在健身房胖起来的

    [12] XX [1] 回复 [0]
  7. 3103632

    坐等小便再发一篇自攻自受文

  8. 3103636

    平均每周去健身房四次,晚上吃面包和酸奶,或者粥,很快就瘦下来了。毛线没用

  9. aaaaslkdfk
    @2 years ago
    3103637

    死胖子要是真信这样的鬼话,那就会成为更胖的死胖子。

  10. 3103638

    我知道 7分靠嘴3分靠腿 但是 但是 我就是想吃啊 我就是不够坚毅忍不住啊 次奥!

  11. 3103639

    动和吃当然各占一半,光有好的生活习惯和饮食当然能减肥,但是动起来岂不是更快更健康,适当做做有氧对心肺功能也好。

  12. 说耍呢
    @2 years ago
    3103646

    这种误导文章就别发上来了吧

    [18] XX [4] 回复 [0]
  13. sandersyao
    @2 years ago
    3103652

    控制饮食 不解决乏力 交感神经脆弱 和 肌肉线条问题 最大的问题是 吃不到自己喜欢的 不幸福啊!

  14. 3103653

    想减肥?快去泰国前列腺按摩。

    [10] XX [1] 回复 [0]
  15. 大熊
    @2 years ago
    3103655

    单纯地减肥来说,一分练九分吃也不为过,毕竟运动消耗的热量并没有人们想象中的多。

  16. 3103662

    通篇扯淡

  17. 桃子
    @2 years ago
    3103663

    @RON: 哈哈,主要自己做饭会控制不住量。。。有时候就剩了那么一点点,想着要不吃完算了下次少做一点。。。正是这所谓的一点点慢慢累积起来让人发胖的。

  18. 3103665

    但是不运动就会变成全身烂肉松皮。

  19. 3103673

    减肥的文章看累了。各种各样的文章吸引眼球到最后都然并卵。

  20. 商周知
    @2 years ago
    3103680

    谁说去健身房就是为了减肥,说不定是去做按摩

  21. 3103701

    @桃子: 多弄青菜,少弄主食,很管用.用青菜来填饱自己,多一两口也没什么热量.前年减了将近40斤,改了习惯怎么吃都不反弹了.现在一说减肥话题就很兴奋

  22. 鲨鱼辣椒
    @2 years ago
    3103707

    @RON: 千里之外:想减肥?选择正确的交配方式吧!

  23. 硬核武器
    @2 years ago
    3103709

    建身和节食不矛盾啊,为什么要搞得水火不容呢?

  24. 呵呵
    @2 years ago
    3103716

    吃不起蔬菜

  25. 逃避者
    @2 years ago
    3103725

    这文章好弱智啊

  26. panenen
    @2 years ago
    3103738

    求造谣量刑

  27. 南风不竞
    @2 years ago
    3103768

    @RON: 千里之外 健身房如何交配的

  28. 3103832

    这篇狗屁文章没有一句话有实际意义,就像空洞的广告词.

  29. cameltwotwo
    @2 years ago
    3103981

    这种狗屁误导文章煎蛋居然也发?。。。 通篇都是废话嘛

  30. 取名有点难
    @2 years ago
    3104053

    @cameltwotwo: 那发什么样的狗屁您才看的上眼?

  31. 月炎丶鱼儿
    @2 years ago
    3104431

    @RON:
    千里之外:实验证明,XX多的人更不需要减肥

  32. 我的昵称叫昵称
    @2 years ago
    3104694

    虽然吃的很重要,但是不去健身房,男生练不了肌肉,女生练不出形体。还是要饮食和运动并行的。

发表评论


24H最赞