@ 2016.03.09 , 08:00
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一天之中什么时候最适合拉屎?

在拉屎这方面,你很难知道什么样才是正常的。你的朋友和同事们几乎不会大声向你宣布他们要去拉屎,他们回来之后也不会向你汇报他们拉屎的结果。所以我们几乎不可能知道别人在厕所里是个什么情况。比如,什么时候才是最佳的上厕所时间?

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威克森林浸信医学中心肠胃病学首席医师Kenneth Koch博士表示:“对于大部分人来说,最佳拉屎时间和他们的定期排便时间是早晨。”这是因为在你睡觉的时候,你的小肠和结肠都忙着处理你白天吃下的食物。早晨你起床的时候,这些食物可能已经穿过了你的身体,我们大部分人都会在起床后半小时内跑到厕所里排便。

就像早晨起来不喝咖啡会让你接下来一天都非常困倦一样,你的内脏也喜欢你养成习惯。匆匆忙忙跑着去上班而不是蹲厕所,会让你的内脏运动感到非常迷惑。于是它们开始不规律地工作了。

西北医学消化健康中心的医疗顾问Stephen B. Hanauer波斯认为,一周一次大便到一天三次大便都是正常的。这个变动范围很大,不过你只要找到适用于你的方法,那么你排便就会像发条装置一样准时。

Hanauer表示:“想要调节肠排便习惯,那么你必须控制能影响这些习惯的因素。”其中最主要的一个因素是饮食。咖啡、水果、蔬菜和纤维能够帮你排便。因此,如果你想要在早晨出门之前排便,那么你早上应该吃富含纤维素的早餐,然后喝一杯咖啡。不是让你周一或者周三随便选一天这样做,而是坚持每天都这样做。这样坚持下来,当排便感来袭的时候你就会知道它的到来。

Hanauer说:“养成习惯的人会善加利用他们的习惯。”你需要养成出门之前上厕所的习惯,这样你就不会在地铁或者公交上突然想要排便了。

Koch表示:“你能够想出一百种你没时间的理由。不过坚持这样吃早餐,意识到排便的渴望并从容地上厕所,才能让你逐渐养成习惯。”

如果你不去上厕所呢?那么你肠道里面的细菌就会将粪便变成气体,最后你会不停地放屁让后整个人都变得浮肿。这样并不好。另外,憋屎太久还会造成其它情况比如便秘和肠道易激综合症。

你要坚持的底线是:不要忽视身体发来的信号,给自己时间上厕所。如果你能做到这些,那么你最好在早上上班之前完大条。

本文译自 WomensHealthMag & Mentalfloss,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 30+1

  1. 树叶子
    @2 years ago
    3082100

    一大早就连续两条排泄物的文章,目测小编便秘,在泄愤(粪)…

    [78] XX [4] 回复 [0]
  2. 3082101

    顺其自然啦 从心 懂不?

    [18] XX [2] 回复 [0]
  3. HELLKEEPER
    @2 years ago
    3082104

    正在卸货的路过,谁帮我@一下楼下的元首?

  4. 风大算吊毛
    @2 years ago
    3082105

    最适合是拉带薪屎

    [137] XX [5] 回复 [0]
  5. bugforever
    @2 years ago
    3082106

    一定要选一个的话,还是有纸吧….

  6. 3082108

    只要有屎及时拉,相对固定,就没啥问题了。现在的人,吃的精细又吃的少,运动少,便少也是正常的。

  7. 豆包是个坑
    @2 years ago
    3082117

    上班的时候

    [13] XX [2] 回复 [0]
  8. 不兰柯
    @2 years ago
    3082126

    一周一次,,,,简直无法想像,菊花不会被撑爆吗。

  9. aladin2000
    @2 years ago
    3082149

    上班时间!!!

    [18] XX [1] 回复 [0]
  10. 3082168

    一周一次还正常???

  11. 排骨盖浇
    @2 years ago
    3082171

    正在拉带薪屎的路过

  12. 3082173

    公司啊,打完卡,还能补个回笼觉。

  13. 疯了
    @2 years ago
    3082198

    每天七点半准时排便,八点准时起床!

    [24] XX [4] 回复 [0]
  14. 3082207

    @疯了: 我第一反应好像你拉床上了….

    [37] XX [1] 回复 [0]
  15. 3082212

    @疯了: 第一反应好像在床上解决的便便呢

  16. 3082226

    带薪拉屎

  17. 透明
    @2 years ago
    3082230

    大便这种东西,不是说拉就能拉得出的啊

  18. 好色猴子
    @2 years ago
    3082236

    奇怪了不是屎涨了就拉?

  19. 我的昵称有问题?
    @2 years ago
    3082272

    @van: 这是于谦他爸

  20. 水管
    @2 years ago
    3082340

    不吃早饭拉不出来,所以要准时吃早饭,养成好习惯

  21. 普利奈尔
    @2 years ago
    3082375

    希特勒知道答案。

  22. →_→
    @2 years ago
    3082385

    @树叶子: 可不,五天22次DDOS,换我我的心情就是刘醒脸

  23. 肉壳
    @2 years ago
    3082934

    想起以前某同事说早上拉过屎这一天放屁都不会臭……

  24. fientu
    @2 years ago
    3082938

    我拉起屎来就像时钟一样规律

  25. 3083011

    我一周两次到3次左右

    你如果天天拉 说明你吃多了

  26. 一丝风度
    @2 years ago
    3083038

    我一个季度拉一次,一次拉半吨

  27. 土豪
    @2 years ago
    3083049

    一天7次。6次带薪SHI。周末不卸货。

  28. 3083506

    早起睁眼一杯咖啡,然后酝酿一刻钟可以顺利大条_(:3」∠)_

  29. Lordhorcrux
    @2 years ago
    3083513

    看无聊图和段子的时候

  30. 小强
    @2 years ago
    3086569

    最后你会不停地放屁然后整个人都变得浮肿,哈哈哈有错别字好有意思,这样就会感觉到写文章的人的存在感

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