@ 2015.10.18 , 16:30
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没通电的原始部落也睡不够8小时

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别再把自己的晚睡怪罪到智能手机的诱惑上了!新研究显示,即便是那些没有现代科技的人,也睡不够8小时。科学家发现,三个没通电的狩猎采集社会的成员平均每晚仅睡6.4个小时。这并不比忙碌的工业化生活方式下的睡眠时间多,同时也比推荐睡眠时间(7-9小时)少。

这些人在太阳下山过后很久才入睡,在黎明破晓之前便醒来。很明显,这是自然模式;因此也许我们无需太紧张睡眠问题。如果你每晚睡上7个小时,就和祖先的睡眠时间差不多了。

先前曾有研究显示,睡眠不足和多种疾病之间存在联系,包括判断失误、肥胖、心脏疾病等等。那些小到可以带上床的电子设备的出现无疑加重了人们对此的担忧。一项近期研究发现,相较于传统的纸质书,携带电子书上床的人的入睡时间更久,早晨醒来时更加昏沉。

早睡

许多科学家认为人造灯光剥夺了我们的休息时间,导致睡眠不足;但Siegel对此表示质疑。他们招募了三个狩猎采集社会的成员,分别是来自亚马逊盆地的Tsimane、来自坦桑尼亚的Hadza、来自纳米比亚的San。这些地区没有通电,没有人造灯光、温度控制的设备。夜晚时分,他们生着小火,回到简陋屋子里休息。

研究人员让这些成员戴上腕表式的设备,它能够记录光线水平和最小程度的肌肉抽搐和痉挛。结果发现,他们的平均入睡时间为太阳下山后的3个半小时,平均醒来时间为太阳升起前的一个小时。他们倾向于在夜晚变冷时入睡,在黎明前温度降至最低时醒来。

我们的入睡时间和醒来时间似乎会被自然温度和光线水平所影响,而现代人类脱离了这两者。研究人员建议,一些失眠症患者或许可以通过重新暴露在自然温度下治疗失眠。

尽管这三个部落的成员睡眠时间少于7个小时,但他们似乎都得到了充足的睡眠。他们很少打盹,也没有入睡问题。其中两个部落的语言里没有“失眠”这个词汇,当研究人员试图向他们解释时,他们似乎仍旧不太理解。

那么,天黑之后他们都在干嘛呢?Tsimane人吃东西、聊天,有时候编织甚至打猎。对Hadza人而言,天黑之后则是亲朋好友聚集的时光。他们会仔细思索一天中的所见所为,盘算明日要做的事情。那是一份美好时光,人们真正在聊天,有时也在“派对”上唱歌跳舞。

该研究表明,少于7小时的睡眠也可以是充足的。这并不是一个“主流信息”,但我们需要用新的科学数据来挑战主流。人们应该放松一些,我们不该先入为主地认为在现代社会中,一切都在变得越来越糟糕。

本文译自 nationalgeographic,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 27+1

  1. 2961722

    好生活

    [12] XX [1] 回复 [0]
  2. 曲美缝
    @2 years ago
    2961723

    这部落里面女人不多吧……

    [74] XX [3] 回复 [0]
  3. 牡丹
    @2 years ago
    2961724

    且看煎蛋多睡少睡之争

  4. 一毫米指甲
    @2 years ago
    2961726

    又没人强迫你晚睡………别找理由

    [29] XX [1] 回复 [0]
  5. 拿衣服
    @2 years ago
    2961727

    其中两个部落的语言里没有“失眠”这个词汇……

    但他们的语言里应该有“这些扯几把蛋的人类学家又来采风调研了,咱们赶紧把电视电脑都收起来装成原始部落的样子吧”

    [244] XX [6] 回复 [0]
  6. 三胖将军
    @2 years ago
    2961731

    梦里梦想着主体思想的未来

  7. 2961733

    这样的生活 也许很幸福

  8. 猫头鹰
    @2 years ago
    2961734

    我看成:有时候编程甚至打猎。
    吓得我虎躯一震

    [55] XX [0] 回复 [0]
  9. 没吃早饭
    @2 years ago
    2961738

    所以说学习工作才是导致睡眠不足这种感觉的元凶

    [11] XX [0] 回复 [0]
  10. 2961741

    关键是睡眠质量不同

  11. 小龟龟
    @2 years ago
    2961742

    原来我连原始人都不如~他们还能每天按时睡觉..每天还有不同的野味吃…….我每天无尽的起床——挤公交——上班——盒饭——上班——加班——泡面——赶文件——睡觉——起床——。。。。。。。。

    [31] XX [0] 回复 [0]
  12. 2961743

    @猫头鹰: 大学的时候,假期要帮家里农活,喂猪喂鸡,给果树施肥喷药。只有晚上的时间编程,常常是回家之前已经抄好了一大堆题,晚上往往思虑周全后,认真一字一划写在纸上,每一周去一趟城里公共图书馆运行。因为要尽可能地测试多点程序,我往往不能容忍自己犯低级语法错误或者一些常见的逻辑错误。语法特长点到了顶级,现在我一年大概只犯上两到三个syntax error,这一手写完马上运行的功夫能唬住不少刚见面的同事,只是相处久了发现其实我也只是水平一般。。。

    [100] XX [3] 回复 [0]
  13. 味精封包
    @2 years ago
    2961745

    缺少眼睛和脑力劳动就对睡眠需求少。军训的时候有这个体验,每天虽然累成狗,但只要5个小时的睡眠就能完全恢复活力。

    [22] XX [0] 回复 [0]
  14. 梁兵
    @2 years ago
    2961747

    记得一个比较老的调查说非洲有些部落的人一个星期平均要花十四个小时的时间觅食,也就是每天两个小时。其他时间就处理食物,艹艹吵吵,做做工具,试着酿酒。

    [10] XX [0] 回复 [0]
  15. 雙魚愛貓咪
    @2 years ago
    2961753

    沒有電子的干擾,盡情的啪啪啪

  16. 丧家犬
    @2 years ago
    2961826

    因为人家有性生活。

  17. 谷恒蓧野
    @2 years ago
    2961896

    “这该死的科学家怎么还不走,还让不让人打手枪了“

  18. 呐喊64
    @2 years ago
    2961908

    扯几把蛋,原始部落由于狩猎的时间更少,所以他们休息是随机性的,白天没事做的时候都会休息,所以晚上睡眠时间并没有现代人重要。

  19. 三更天
    @2 years ago
    2961942

    @一毫米指甲: 那样的话恐怕就不足六个小时了

  20. 了了
    @2 years ago
    2962053

    小時候在農村,沒有電視,天黑之後即使停電也要燒蠟燭聊天,等到九點才睡。

  21. 水镜柒奇
    @2 years ago
    2962162

    怎么样降低某个村子的生育率,把电视机带入村子,生育率会下降很多。

  22. 过期咸鱼
    @2 years ago
    2962168

    @猫头鹰: 你妹,是编织

  23. 哪个爱做梦
    @2 years ago
    2962327

    我是想知道他们每天要不要工作满8个小时才能维持住温饱

  24. 公子留步
    @2 years ago
    2962366

    我只睡4小时,都不知道自己在忙什么?

  25. 节操救星
    @2 years ago
    2962392

    原始部落的人每天天一黑就开始玩耍手腕上科学家给他们带的手环,所以睡不好了。

  26. 称呼太长
    @2 years ago
    2962567

    没有电更忙,一些简单的琐事能忙得飞起,就问问蛋友有谁手洗外衣的。

  27. jiandannihao
    @2 years ago
    2971184

    操,看AV吗?

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