@ 2015.04.21 , 15:41
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巨石强森每天吃什么

巨石强森,原名道恩·强森,是摔跤界和好莱坞的传奇人物,不论是摔角迷还是电影粉丝看到他都会激动地双脚发软。那么,拥有一副这样的健美身材,都是靠吃什么呢?答案是一天七餐,吃大量的食物。

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2014年,他主演的《宙斯之子:赫拉克勒斯》上映,为这部影片他花了一年时间调整饮食,他说一天得吃12人份的食物。每天需要吃7餐来补充身体所需的大量蛋白质。他在“Muscle and Fitness”分享了自己的食谱。

每天的饮食相当细致,下面是完整的纲要,特色就是鳕鱼当道。

第一餐:10盎司(284克)鳕鱼、2颗鸡蛋、2杯燕麦粥
第二餐:8盎司(227克)鳕鱼、12盎司(340克)甘薯、1碗蔬菜
第三餐:8盎司(227克)鸡肉、2碗精白米饭、1碗蔬菜
第四餐:8盎司(227克)鳕鱼、2碗米饭、1碗蔬菜、1汤匙鱼油
第五餐:8盎司(227克))牛排、12盎司(340克)甘薯、菠菜沙拉
第六餐:10盎司(284克)鳕鱼、2碗米饭、沙拉
第七餐:30克酪蛋白、10个蛋清煎蛋卷、1杯蔬菜汁、1汤匙欧米茄-3鱼油

这么个吃法儿简直让人惊讶,要是每天按这项食谱吃一年,道森每年要吃371.5千克的鳕鱼,外加82.5千克的牛排和鸡肉。显然,这位传奇人物每次吃的薄煎饼都得是加厚的。

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根据他发的消息,巨石拍摄《宙斯之子》时每天的吃食在冰箱放着是这样的:
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结合残酷的训练,巨石道森才练就了这么一副凡人们梦寐以求的好身材。

“在夏威夷有个词叫‘神力(mana)’,指‘精神(spirit)’。‘勇士神力’是我的根基,我的纹身就是描绘了关于这个故事的核心象征。我的神力就是我的DNA,给了我壮硕的身材也让我总感到饿。找到你自己的‘神力’,接受它的指引。在它的激励下,今天的你会更棒,昨天已经是过去式。”

本文译自 foxsports,由译者 杨二姐 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 73+1

[2] 1 »
  1. feikanbuke。com
    @2 years ago
    2770422

    动则肌肉,不动就成肥肉了,一动之差

  2. 李清风
    @3 years ago
    2768656

    Wwe大部分人是靠吃药来保持身材,而且巨石能走到好莱坞是靠的脸蛋……美摔里比他壮的有不少,而且演技都很棒!

  3. 普利奈尔
    @3 years ago
    2767622

    然而你不锻炼这些食物就会变成肥肉,锻炼就会变成肌肉。人生十字路口。

  4. 猫猫
    @3 years ago
    2767228

    这就是一般美国健身爱好者的常见食谱和食物准备方式。。。

  5. Apollo
    @3 years ago
    2766178

    只要一颗子弹,还不是就挂了。。

  6. 池塘王子
    @3 years ago
    2765419

    撇开份量看,是非常健康的食谱,有基础碳水化合物(包含粗粮)、蔬菜、优质蛋白,整个食谱低糖、低脂。

  7. kyouryou
    @3 years ago
    2765263

    关于蛋黄胆固醇高是误传已经证实。

  8. FrozaSchumi
    @3 years ago
    2765214

    我们这样吃只会变成胖子……

  9. Cutie_Q
    @3 years ago
    2765185

    不管吃多少,人家都能练出来~帅就是帅啊。。花痴粉儿飘过~

  10. 2765138

    mana这东西,《搏击俱乐部》里男主找到的是一只企鹅,莫名记得好清楚。

  11. anchen
    @3 years ago
    2765032

    中国女人不喜欢你

    [2] XX [11] 回复 [0]
  12. 谷恒条野
    @3 years ago
    2765030

    @正正正: 冷兵器时代会把最好的装备堆在巨石身上,身材一般的小兵就穿凉鞋裤衩

  13. iManuQiao
    @3 years ago
    2764957

    @昆卡: 的确需要整个身体系统都发达,消化不好,没有食欲,练很多也是长不出肌肉。一颗蛀牙就能毁掉你所有的锻炼,进食的第一步就没有给好好消化做准备。所以不是所有人都能练成强森。

  14. 肆哥哥
    @3 years ago
    2764950

    练健身的吃鸡蛋是只吃蛋清不吃蛋黄,只要不是蛋白质摄入过多就没事。蛋黄里胆固醇含量太高,健康人是不能吃太多,有听过介绍是成人每天一个就够了,三个估计太多。

  15. 法克剪蛋
    @3 years ago
    2764907

    有屁用?“不论是摔角迷还是电影粉丝看到他都会激动地双脚发软” 吹得可真够卖力的,你爹妈没教过你要说实话吗!

  16. 2764892

    @不在再重名了: 药片是维生素,关节宝之类的,你买过就知道一包会有6-7粒,而你想像中的药一般是注射的

    [10] XX [3] 回复 [0]
  17. 12433qwef
    @3 years ago
    2764762

    蛋白粉出现 是健美界变态的开始

  18. 搞事船长
    @3 years ago
    2764714

    @冻结: 班戟?

  19. 槍王
    @3 years ago
    2764629

    吃十二人份的食物夠豪氣,拉十二人份的粑粑夠霸氣

    [15] XX [1] 回复 [0]
  20. 怪事
    @3 years ago
    2764582

    人家基础代谢就放在那,加上要健身,吃这个量还算正常。

  21. 2764556

    @我胸大我来说: 马甲线很简单,无需健身

  22. 党棍
    @3 years ago
    2764533

    我记得有一张图
    石头站在两个nba球星之间
    体型像小朋友一样微不足道的
    那他们怎么吃的。。。

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