@ 2014.06.22 , 00:13
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是什么让你夜不能寐

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Vladimir Nabokov在“Speak Memory”中写道:“睡觉无疑是世界上最迟钝的活动,有着最昂贵的费用和最残酷的仪式。”他继续写道:“这是一种精神折磨,因为各种理性、人性和天赋我无法习惯暴露在夜色中。”

当你发现没什么事做只剩下睡觉时,这些理性、人性和天性可能就不会出现在你的房间里了,或者它们只是刚刚路过,你会发现自己在和那些更好的想法进行相互拉扯,最终却没有这样做。来自荷兰乌得勒支大学自律实验室的科学家们把这种现象称为“睡前拖延症”。这个名词是由来自学校实践哲学系的Joel Anderson博士创造的。他告诉我:“这个主题我刚刚开一个头,每个人都知道我在说什么。”这个小组的初步研究最近发表在了《心理学前沿》,将这个问题定义为“当外部环境没有任何阻碍时却无法按时上床睡觉”。这项研究的领导者Floor Kroese说:“有趣是是,我尽然没有太多睡前拖延症的经验。”她的丈夫恰恰相反,常常告诉她15分钟内就会上床,却在一个半小时候才出现。

为了弄清楚是哪里出现了问题,Anderson Kroese以及其他的研究者决定对177人进行一个20分钟的在线调查,这些人通过Amazon Mechanical Turk这个线上工厂进行招募,工人从事的工作领域十分广泛。这些参与者都有一个“睡前拖延量化表”包含9个选项,例如“我严格遵循上床睡觉的时间”,“当我想上床睡觉的时候容易分心”,“我想按时睡觉但却做不到”,这些答案从几乎没有到总是。参加者们还被问到其他问题,例如对抵御诱惑的能力,白天他们有多疲倦。有84%的人认为一周有一次睡得太少或者感觉到疲倦,超过40%的人说他们每周至少有3到4天是这种状态。Kroese解释道:“睡前拖延症只是一个特定的区域,人们无法对它保持善意。我们发现,那是做事拖延的是更容易患上睡前拖延症。”Kroese称,抵抗睡前拖延症就像是你在减肥的时候抵制不了饼干一样。

Anderson说:“这是自亚里士多德以来一直存在的哲学谜团:那些人们明明知道这是对自己有益的事为什么还常常失败。人们希望自己身体健康;人们希望自己能准时上床。”失眠已经成为一个公众健康问题,根据美国疾病控制中心的数据:大约有50到7000万的美国成年人有睡眠障碍;三分之一的成年人睡眠不足;只有三分之一的高中生在晚上能很好的休息。睡眠不足将会导致记忆问题、心血管疾病、肥胖甚至会酿成车祸。

另外一项研究,研究结果近期将会发表在《心理健康月报》,在这项研究中Kroese调查了具有代表性的24031名荷兰成年人,这些人被要求做一个在线调查,并记录一个星期的睡眠日记。这些参与者记录了他们想什么时候上床睡觉,他们什么时候真的上床睡觉,两者之间是否有差异,是否有意想不到的干扰因素(孩子哭、丈夫生病、等待小孩)。她的团队再一次发现,大量的人们睡眠不足,报告指出,“那些自我控制能力差的人更可能在深夜看电影,或者玩游戏,尽管他们在第二天早上醒来后发现自己很疲倦时会后悔。”

Anderson 说道:“当你在这种情况下,常常处于朦胧状态。你需要有你帮你摆脱这种状态。这可能需要一个计时器关闭你的电视、提醒你关闭手机上的僵死游戏,让你刷Twitter的时候把茶水洒在床单上。”他继续说道:“这不是魔法,但却十分有效。如果有一个明确的线索和明确的计划表,你就能很有效的管理自己。”本文译自 newyorker,由译者 island 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 34+1

  1. 2447409

    每晚都发这个真的大丈夫?

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  2. 疾风追雪
    @3 years ago
    2447412

    煎蛋每天晚上都在发:为什么还不睡啊,还在等新内容吗,是什么让你睡不着觉的啊。。。这不废话咩!

    [69] XX [1] 回复 [0]
  3. yelengye
    @3 years ago
    2447413

    我穿越了,好像在煎蛋上看过这文章

    [15] XX [0] 回复 [0]
  4. 捡破烂
    @3 years ago
    2447415

    无妹,所以夜不能寐!

  5. 雪绽步休
    @3 years ago
    2447416

    再说一遍,是煎蛋

  6. 减肥ing
    @3 years ago
    2447417

    刷煎蛋……还有饿!

  7. 泉喵
    @3 years ago
    2447429

    本来超级瞌睡的- -结果没洗澡在床上睡了一会,然后忽然醒了,起床洗了个澡 无比清醒了。。。

  8. 首先
    @3 years ago
    2447433

    以上回复均已作答

  9. carlnerv
    @3 years ago
    2447434

    今天送别同学,喝一晚上……

  10. 2447436

    不睡没事,一睡觉就jiba有人吵

  11. 嗚哇~
    @3 years ago
    2447448

    煎蛋啊!

  12. 2447451

    oh yeah oh yeah

  13. ydqare
    @3 years ago
    2447453

    正在拖延中。。。。

  14. 2447460

    是伊朗这么烂的球队居然让阿根廷浪费N个进球机会让我夜不能妹~

  15. 阿缺啊缺?
    @3 years ago
    2447462

    是比D cup还大的world cup

  16. 太阳雨
    @3 years ago
    2447468

    是拉肚子让我夜不能寐。NND,从11点拉到现在了!

  17. N_kong
    @3 years ago
    2447469

    阿根廷进不了球啊!

  18. reyounglee
    @3 years ago
    2447480

    sleep让你夜不能寐。。。。求不逗

  19. 刻骨铭SUN
    @3 years ago
    2447486

    小学生联盟

  20. 2447496

    她的丈夫恰恰相反,常常告诉她15分钟内就会上床,却在一个半小时候才出现。
    四五十岁的男的是不是都这样…

  21. 究极大蚂蚱
    @3 years ago
    2447500

    手机 绝对是手机

  22. 大大大绅士
    @3 years ago
    2447501

    感觉不困的时候睡觉简直反人类,不到眼睛彻底睁不开就不睡。这样睡觉很沉,第二天起床极其精神。话说这是病么……..

  23. esonyun
    @3 years ago
    2447504

    还真的是在等更新呢。

  24. 三桂
    @3 years ago
    2447508

    比如现在的我,感觉晚上灵感多…一点点

  25. 茶苯海明
    @3 years ago
    2447509

    伊朗输了,可惜了

  26. 风中的火柴
    @3 years ago
    2447510

    因为我在找那些很老的回忆。今天晚上是老歌哦。85-95左右的最重要的最喜欢的那些。可惜大部分都想不起来了。

  27. 2447524

    最后时刻被阿根廷干掉了.以阿根廷这个水平拿不到冠军的.
    本届哥斯达黎加.美国.智利有不俗的表现.传统强队看腻了.伪强队英格兰西班牙意大利阿根廷估计不会走太远.德国中场后防被少一人的葡萄牙反攻不少.含金量有待加纳检验.荷兰后防好像也有问题.除非罗.范玩命进球.巴西整体配合差了些.但主场优势不能小看.法国虽然行云流水.但面对的也是弱队.克罗地亚应该还会有出色发挥.
    总之.世界足球水平地区差异趋近.传统球队霸占的地位似乎逐渐被憾动.主力军是美洲.打酱油的是亚洲.没团队概念的仍然是非洲.

  28. 2447546

    @风中的火柴:
    八五.潮一来自台湾的歌:青苹果乐园.雪在烧.寂寞的鸵鸟.天天想你.我的未来不是梦.放你的真心在我手中.让我一次爱个够.我想有个家.前世情缘…

  29. 肚猴
    @3 years ago
    2447567

    好像在果壳上看到过这篇

  30. 路过看热闹
    @3 years ago
    2447579

    分析那么多, 不要忘了气候问题

  31. 2447728

    @路过看热闹:
    气候不是决定因素.英格兰vs意大利时英格兰仨人抽筋.德国vs加纳体能没有妨碍.美国vs加纳也是这样.意大利vs哥斯达黎加也没出现体能问题.荷兰vs澳大利亚.巴西vs克罗地亚.德国vs葡萄牙.…

  32. 2447756

    因为刷煎蛋让我也不能寐

  33. 没什么
    @3 years ago
    2449080

    嗯,白天上班,晚上睡觉的话我花什么时间去玩游戏呢

  34. 呱呱
    @3 years ago
    2450031

    xx被猛男满足到巅峰的72式……

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