@ 2014.06.19 , 00:12
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为什么你无法按时睡觉?

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当然是刷煎蛋啦

“睡觉简直是这个世界上最简单的事情了,持续时间长,且无需任何训练生来就会,”Vladimir Nabokov 在他的著作《关于记忆》中写到,“去抵制这种行为简直就是一种精神折磨,我就是不能拒绝这种发自人内心本能的行为。”

当你没啥事可干只好去睡觉的时候,你发现你居然在拒绝这么一个美妙的决定,甚至根本不想闭眼。位于荷兰乌特勒支大学的研究人员们成这种情况为“睡眠拖延症”,这个名字是有本校实用哲学部门的教授 Joel Anderson 命名的,”当我说出这个词的时候,大家立马就能反应过来我说的是啥。“他告诉我(原文作者,下同),他的团队最初的研究发表在了心理前线期刊上,将此问题定义为“在该睡觉的时候不去睡,而且还不是因为啥要紧的事儿。”领导此项研究的教授福 Floor Kroese 说道:“有趣的是,我自己根本没有经历过睡眠拖延症这种情况。”但她的丈夫,却跟她截然相反,经常说着马上马上的结果得过一个半小时才上床。

为了找出问题出在哪,Joel,Floor 和其他一些研究人员从亚马逊旗下的土耳其机器人部门招募了177名志愿者,并为他们设计了一份长达20分钟的网上调查,问卷中有关于“睡眠拖延症”的九个问题 —— 包括“我保持着一个良好的睡眠习惯”以及“我想上床但总是控制不住身体”——所有问题需要从“几乎不”到“总是这样”之间进行选择。问卷中还包括一些其他问题如他们抵抗诱惑的能力有多强,他们在一天下来之后有多累等。84%的被调查人员表明自己一周至少有一次会觉得睡眠不足。多于40%的被调查者称他们一周至少两到三次会觉得这样。”睡眠拖延症主要研究的就是人们不能按照自己所想的去做,”Floor解释道,“我们发现在其他事情上经常会拖延的人大多数都会有睡眠拖延症。”Floor说拒绝上床和在减肥的过程中偷吃饼干有着一样的心理表现。

“这是一个自从亚里士多德时代开始就一直困扰哲学家的一个问题:为什么人么拒绝去做对他们有益的事情。”Joel说道,“人们其实是想保持身体健康,想要按时睡觉的。”但失眠还是成为了一个公共健康问题,根据疾病控制中心报道:大约有570万美国成年人多少有点睡眠失调,三分之一的成年人没有足够的睡眠时间,而且只有三分之一的高中生接近充足睡眠时间的水平,睡眠不足会导致一些问题例如记忆力下降,心血管疾病,肥胖和车祸。

另一个即将在健康心理学杂志上发表的一项 Floor 对2431名荷兰成年人展开的调查内容是,所有被调查者都会在一周之内记录睡眠情况。被调查者需要记录他们每天计划什么时候上床,什么时候实际上的床,如果两者有差异的话,是由不可控原因(婴儿哭叫,丈夫那啥,刷煎蛋)还是由于可控制原因(电视剧,小说)导致的。Floor 的团队再一次发现大多数人都没能保持充足的睡眠,并且根据报告显示,“缺乏自控能力的人更倾向于熬夜看电影,或者再打一盘LOL即使他们知道这局还是一样要被队友坑。”

“当你在经历上述情况的时候,实在是一个很纠结的状态,心理上的纠结。”Joel 说道,“你需要着手去解决,你需要一些外部因素帮你摆脱这种情况。一些真真正正能控制住你的东西。”这或许可以是一个定时关闭电视的开关,或者你的手机闹铃——任何可以阻止你躺在床上刷微博的东西。“这不是什么魔法,但效果很显著。”Joel 接着说道,“如果真的有可靠的东西,并且你也制定了详细的作息计划,那么就有很多种管住你自己的办法。”

是的,很多种,当然前提是你真的想要管住自己。

本文译自 newyorker,由译者 636 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 47+1

  1. 神响
    @3 years ago
    2443075

    因为煎蛋

    [171] XX [3] 回复 [0]
  2. 马赛克
    @3 years ago
    2443077

    好的~自从暑假以后就有这病了

    [24] XX [5] 回复 [0]
  3. 2443081

    因为我一直在思考:为什么我无法按时睡觉?

    [75] XX [0] 回复 [0]
  4. 疾风追雪
    @3 years ago
    2443083

    我在想,为什么配图是啄木鸟和猫头鹰睡在一块,而猫头鹰非常惊恐的表情呢。。?

    [48] XX [9] 回复 [0]
  5. 2443086

    这个时间确实该睡觉了可是我还在看煎蛋然后被这篇文章喷了个正着,而且我还是坚持着拖延了睡眠时间看完了文章还发表了评论而且每多写一个字我的睡眠拖延症就又加剧一分额滴神啊死循环……

    [55] XX [2] 回复 [0]
  6. 磷脂双分子层
    @3 years ago
    2443091

    每天加完班回到家= =洗个澡,上会网,一眨眼就到12点了,时间就那么过去了,早睡的话,觉得一整天都是在工作……

    [297] XX [1] 回复 [0]
  7. 事有QK
    @3 years ago
    2443093

    你。。。。。。好!我睡!晚安

  8. 2443103

    @磷脂双分子层: 深有体会。这不现在还在刷煎蛋。

  9. 巫婆
    @3 years ago
    2443105

    为这翻译点赞!

  10. 2443106

    刚才正想睡觉,然后打开煎蛋,然后看到这篇。。。

  11. Ianbye
    @3 years ago
    2443109

    @疾风追雪: 因为猫头鹰晚上不睡觉。

    [14] XX [3] 回复 [0]
  12. 2443120

    为什么你无法按时起床?

  13. 2443127

    在看球啊

  14. 2443128

    因为世界杯

  15. 王大狗
    @3 years ago
    2443138

    真的有人认真读煎蛋的文章吗?都是为了吐槽或者看吐槽吧?毕竟,读了也好像不知所云啊。

    [6] XX [18] 回复 [0]
  16. 2443150

    因为我像现在这样在矫情

  17. 追马
    @3 years ago
    2443156

    我为什么要准时睡觉?

  18. Alex5551
    @3 years ago
    2443160

    当然是因为明天没大事呗!

  19. dollarchen
    @3 years ago
    2443161

    @王大狗:可以吸收新姿势,提高逼格

  20. 月月爱吃包子
    @3 years ago
    2443167

    “拒绝上床和在减肥的过程中偷吃饼干有着一样的心理”真是说到我心里去了,哭TAT

  21. 2443179

    因为我压力大。。

  22. 2443184

    我有病!

  23. 2443190

    在刷煎蛋

  24. 2443213

    @疾风追雪: 因为啄木鸟睡觉磨牙

  25. 哈哈
    @3 years ago
    2443223

    每天晚上各种做梦啊T^T人家只是想休息一下啊……

  26. 没什么
    @3 years ago
    2443229

    有连续两天4点47分醒的经历……

  27. 如果
    @3 years ago
    2443257

    我睡觉很准时的 都是在十二点以后

  28. 寻找大堡礁
    @3 years ago
    2443261

    手机装了两次强制睡觉软件,第二天就卸了…拖延症患者拥有最高权限可不是什么好事儿!

    [13] XX [0] 回复 [0]
  29. 2443267

    看到了Vladimir就自动脑补了Vladimir’s offering然后看不下去正文了

  30. 2443270

    @疾风追雪:
    猫头鹰是晚上醒的啊……

  31. 邦尼
    @3 years ago
    2443283

    按不按时睡觉不要紧,只要不按时起床就可以。

  32. 莉莉丝
    @3 years ago
    2443309

    丈夫那啥哈哈哈

  33. skyriver
    @3 years ago
    2443397

    这个说的就是我啊,每天不到2点不睡觉,也不知道干么,早上6点半起,天天困死了。

  34. 2443431

    当床上摆着一个女人真正有诱惑力的时候吧……

  35. 2443474

    @磷脂双分子层 没错,忙完一整天觉得属于自己的时间太少了,娱乐,happy,看世界杯,怎么高兴怎么来,我就是这样,虽然第二天会稍稍有些后悔

  36. 2443476

    @磷脂双分子层: 没错,忙完一整天觉得属于自己的时间太少了,娱乐,happy,看世界杯,怎么高兴怎么来,我就是这样,虽然第二天会稍稍有些后悔

  37. 人形立牌
    @3 years ago
    2443485

    我是觉得现在人体力劳动相对较少,所以一天的能量消耗足够支持25个小时一天的循环。。。所以每天都会睡不着。。

  38. 夏目
    @3 years ago
    2443545

    看完了文章又看完了评论 ,,,干又延迟了二十分钟睡觉

  39. 2443592

    每日上班都精神恍惚长呵短欠,因此下定决心一定要在12点前睡,但是睡前对自己说,反正还未到12点,先抽根烟上上网吧。。。既然都打开网页了,不如看一集美剧?操,1点了!长夜漫漫寂寞空虚冷,五姑娘蠢蠢欲动,先撸一发了,明晚一定早点睡!然后在欧美日韩国内自拍人妻熟女波涛汹涌高峰峡谷中打了一个冷颤…一看时间,已经3点了!

    [15] XX [0] 回复 [0]
  40. 刻骨铭SUN
    @3 years ago
    2443702

    因为在等待下一次面包战争。

  41. 卷草
    @3 years ago
    2443726

    对我来说控制体重很简单,但是睡觉什么的就不行了,有时候确实是觉得上了一天班要干点啥才能算是放松了,有时候就是睡眠拖延症发作,所以我到底算是有自制力还是没有?

  42. 2443728

    因为有手机啊
    想都不用想

  43. keviejue
    @3 years ago
    2443822

    看得我好想睡

  44. keviejue
    @3 years ago
    2443824

    却要刷简单

  45. 数码之光
    @3 years ago
    2444110

    哦~ 原来刷煎蛋是不可控原因

  46. Patchouli
    @3 years ago
    2444351

    @疾风追雪: 因为它睡不着觉啊!!失眠真的太痛苦了昨天晚上只睡了一两个小时啊

  47. DAVINCII
    @3 years ago
    2446492

    @疾风追雪: 不是惊恐 是猫头鹰晚上不睡觉所以瞪着眼睛······

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