@ 2012.09.20 , 15:29
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准妈妈福音:如何在妊娠期控制体重

一提到怀孕,很多人都会联想到大腹便便臃肿的孕妇。很多女性不愿生孩子,也是因为害怕身材走形。爱尔兰的一项新的研究表明,在怀孕期间吃什么东西,很大程度上会影响你长多胖。

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在怀孕期间维持原来的饮食的孕妇,48%超出了体重增加的范围,而转换到低血糖生成指数饮食的孕妇,这个比例只有38%。怀孕期间应该增加的体重范围大约是25~35磅。

所谓的低血糖生成指数就是指在进食后,血糖上升速度较慢。全麦面包和糙米相对于精米和白面包,就是低血糖生成的食物。血糖水平瞬间过高容易转化为脂肪储存,而随后则会导致较快的饥饿感。相对来说较低(不是低血糖)而平稳的血糖水平更加健康。

研究人员建议孕妇们在怀孕期间多吃粗粮,减少精加工食品的摄入,在健康的同时可以控制体重。一般人也可以试试。本文译自 livescience,由译者 寿司猫 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 27+1

  1. 1508469

    我老婆肥了快20斤 不磅~~~~ 是斤 ~ 啊啊啊啊啊啊

  2. 撬起地球
    @5 years ago
    1508471

    这玩意能让孕妇有胃口吗?

  3. 1508473

    大老爷们自觉转身

  4. 超超
    @5 years ago
    1508479

    真是受益匪浅啊,以后就不用为老婆长胖而担心了,不过当前情况是我首先得找到女朋友……

    [19] XX [3] 回复 [0]
  5. 1508493

    首先,你得有个老婆

    [57] XX [6] 回复 [0]
  6. ayi100
    @5 years ago
    1508501

    首先,你得有个妹子。FML

    [11] XX [2] 回复 [0]
  7. 本罪
    @5 years ago
    1508511

    天天大饼子炖土豆。

  8. 喜阳阳
    @5 years ago
    1508513

    @sein: 其次,你得保证你老婆肚子里的孩子是你的

    [72] XX [3] 回复 [0]
  9. 1508517

    @sein:其实,你没有老婆也可以让别人做妈妈 – -!

  10. 大大大象
    @5 years ago
    1508521

    @sein: @本罪: 有是传说中喜闻乐见的“首先,你得有个妹子”系列!!!

    [20] XX [1] 回复 [0]
  11. 我连名字都想不起来了
    @5 years ago
    1508557

    首先,得要有一个当爹。

  12. 1508565

    @sein: 每次看到这种哭穷装逼犯就觉得恶心的不行,这帮人自己还觉得自己特幽默么?

    [2] XX [20] 回复 [0]
  13. 阿呆
    @5 years ago
    1508599

    一个人要吃两个人的营养你们觉得呢

  14. 娜娜
    @5 years ago
    1508613

    首先,我得有个男人。

  15. 寿司狗
    @5 years ago
    1508621

    @Cc 那你老婆的肥 干起来很爽咯。

  16. Silver
    @5 years ago
    1508645

    不要纠结于找老婆的问题了 首先,自己的性取向必须正确才行。

  17. 铁蛋儿如山
    @5 years ago
    1508659

    啥都别说了,首先你得有一根铅笔和两个完整的蛋

  18. 1508687

    宇宙不存在你什么也不是,信春哥,得永生。

  19. 天涯孤侣
    @5 years ago
    1508701

    8个月了,,长了20斤,,基本还在控制范围内,,医生说25斤比较正常,,,

  20. 也好
    @5 years ago
    1508859

    @寿司狗: 寿司猫你……
    是在准备?

  21. 小怕
    @5 years ago
    1508879

    @也好:哈哈,楼上你笑死人了,你看你喊寿司gou,然后和寿司mao说话。

  22. 小怕
    @5 years ago
    1508887

    @也好: 不过我第一反应也是猫娘在做准备。

  23. JaMin7
    @5 years ago
    1509055

    以上都可以没有,但不能没有煎蛋!

  24. 1509375

    “吃粗粮”这句话保守估计听了有10年了

  25. 坑道鬼
    @5 years ago
    1510719

    首先,得吃得下去
    反正俺怀孕之后已经瘦点了,没食欲啊

  26. 1513395

    难怪我控制得还可以,敢情是因为我经常拿谷类早餐当主食啊

  27. 歪歪
    @5 years ago
    1513541

    有些人怀孕的时候不太长肉,而是重在肚子上,真当是羡慕www.nbmr.net

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