@ 2012.02.11 , 00:21
41

瑜伽课上多了死得更快

“小狗后仰式”能减缓腰痛,“朝日致意式(sun salutations)”可增强精魄——随着参与人群的日益增多,要拥有健康的身心,瑜伽已经成为了我们甚至譬如布拉德皮特和他前妻这样的名人的不二选择。

但操练这种上古技艺真的有助于阁下的健康么?

[-]

纽约时报科学版作家 Willaim Broad 就其争议新书《科学地研究瑜伽那点事儿:优缺点杂谈》(The Science Of Yoga: The Risks And Rewards)在2月7日 Radio 4的 Today 这个节目中质问道,当以不正确的方式教授瑜伽时,可能会带来致死的后果。在为其书收集资料期间 Broad 先生称自己也曾弯筋弄骨了多年,直到07年的时候因故受伤才停止。在书中他举了很多有依可循的例子,全都是因练习瑜伽而引发的,关于后背以及四肢的一系列如扭伤,骨折和坐骨神经压迫等这样的伤痛。他还提到了自己害怕瑜伽中的某些动作较其它一些动作更能引发严重的后果。他说这些都是因为在头和肩膀上过度紧张或者拉伸过度等原因造成的。

Broad 还说,像是头倒立这种高级技巧,人要在空中伸直腿平衡自己并只靠手和头支撑,都是很危险的。他收集证据来证明,即使是那些传统的瑜伽,或者呈坐姿的瑜伽动作,进行十分初级或者中级的练习,也会引起严重的问题。

“这绝不是道听途说或者一次性事件”,他说,“就算是你躺在地上然后把脚伸到空中,在把脚一直伸得越过你头顶触地,这种很多人做的动作,也会因为练习不当扭伤脖子。”

人体的椎动脉之一,叫做基底动脉(basilar artery)之中,倘若血液流动减少的话,对某些人来说可能会造成中风以及致命的后果。“如果在脑中形成堵塞的话,那么人就中风了”。Broad说,“有5%的人因为椎动脉有这样的毛病,从而不幸生亡。”

他还说最早关于因瑜伽而受伤的例子记录在一份著名牛津神经学家,Ritchie Russell 教授于1972年发表在《英国医学期刊》的一篇文章上,其中提到的论点就是某些瑜伽动作可能会在健康年轻人群里引发中风。

据称,练习瑜伽的学生甚至可以把他们旋转90度,这已经是正常角度的两倍了。

Russell 教授说,对头和脖子的过度伸展,都会对脖子中流动的脆弱动脉造成伤害,因此引发堵塞,肿胀以及压迫感。理论上他说,人脑也会因此受到严重的影响。

相隔一年之后,另一名康奈尔大学医学院的脊椎康复专家描绘了这样一个病例,一名28岁的女性在进行车轮或上弓(人平躺然后缓慢地把身体弓起来形成一个拱形,同时在这种后背弯曲的姿势尽量用手和脚保持平衡)这种瑜伽姿势时突发中风。处在这种姿势的时候,本该用头来支撑的我们却尽力紧绷拉伸脖子来保持平衡,这样做的后果通常很危险。

几年后又有一份发表在《神经学期刊文档》上的论文详细介绍了一名25岁的男性在练习瑜伽时失去了向左的平衡随后伴有短暂的视觉模糊,之后被立马送到了医院的这样一个病例。据悉这名男性每天早上都会花个五分钟,采取躺或坐的姿势,使上半身的一边朝另一边的下半身扭动,以及进行前文提到的肩站式,来拉伸脊椎。治疗他的医生写道,脖子下面有好几片淤青,而这正是因为“他练习瑜伽的时候重复接触硬地板”所造成这样的创伤。检查结果显示,左椎动脉受到阻碍造成了这名男子的立即中风,从而阻挡了血液进入大脑。虽然随后他恢复了走路的能力,但是他操纵手的能力还是受损了。

Broad 还声称,最近几年来,对确认瑜伽的潜在危机这一点,"政府和医学机构所收集的相关数据"都有所增加。他还引用了一份哥伦比亚大学的研究人员在2009年于所有瑜伽治疗师,教师以及医生之间,进行了一份关于最常见的因瑜伽引起的受伤的调查。其中除后背伤夺冠以外,以发生率逐渐降低的趋势,分别为,肩伤,膝盖疼痛,脖子劳损以及中风。

“参与人员发现了在研究中,有4起病例因为瑜伽动作的极度弯曲以及扭动造成了某些程度上的脑损伤”,Broad这样写道。“这个数字说明影响范围虽然不大,但承认其对身体的危害耶是说明咱们对瑜伽原来修身养性的看法得改改了。”

因瑜伽造成的劳损过于频繁,有些跟这种劳损有关的词汇都在医学辞典上找得到词条。

Broad 还特别举了个个年轻男子的例子,其人操练瑜伽多年精艺有成,称其每日花上数小时拨弄一种跪姿体的叫做 vajrasana 的瑜伽动作,而这种动作通常并不建议进行长时间练习。在过去几周后这名走路及爬梯均产生困难的男子去看了医生寻求解释。而他得到的答案是,自己每天练的这个跪姿阻碍了氧气进入一个坐骨神经的分支,而这个分支负责对从脊椎下部到臀部和腿的传输工作。因此,这一神经经过一段时间不用就死亡了,而这名医生在经历过几起相似的病例之后把这种情况命名为“瑜伽足落(yoga foot drop”。

Broad 进行相关研究时接触的一名拥有40年教龄的瑜伽老师 Gleen Black 告诉他:神经紧绷、后背僵硬以及对髋部和膝盖引起的损伤,在经常练瑜伽的人群中,他们较常人相比,受这些情况摧残的更厉害。他说,像是 chaturanga 这样的高难度动作——即运用四肢和腹部肌肉支撑身体——都会因重复使用对肩膀造成伤害。他又补说,像是深蹲这种深层膝盖反射动作,作为很多瑜伽动作的必修课,都也有着扭伤韧带以及跟腱的危险。

Black 还说,用手撑地支撑全身的时候,如果头是拼命朝上而不是任其放松的话,也会造成全身或是流向大脑的血液的限制。任何会让背部下方屈曲,伸展,或者旋转的瑜伽动作,都会造成一些问题。

“准备工作不做好意识不到可能有的问题就认为练习瑜伽是安全的,这样的想法纯属扯谈。”Black说。他建议大多数练习瑜伽的人群还是最好做一些能够具体加强他们身体薄弱部分的锻炼。

via dailymail


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:

4.6
赞一个 (0)

TOTAL COMMENTS: 41+1

  1. 1035467

    看了第一张图片 不觉得该说点什么么…..

    [172] XX [2] 回复 [0]
  2. kevin86
    @6 years ago
    1035468

    煎蛋上多了没影响吧?

    [16] XX [1] 回复 [0]
  3. Iamyzou
    @6 years ago
    1035470

    胖子们笑了

  4. 百合控
    @6 years ago
    1035471

    我是个知识贫乏的人……
    我对瑜伽的大部分了解都来自重口同人本和游戏CG-_-
    不过这样也有好处哦 那就是我比你们更能体会到瑜伽的危害……

    [24] XX [0] 回复 [0]
  5. 云瘦子
    @6 years ago
    1035475

    纳尼?我肿么还没死。。。

  6. 云瘦子
    @6 years ago
    1035480

    谁会一天没事干不停做瑜伽啊?

  7. 1035486

    @Tip: 同感.. 骆驼指

  8. 1035499

    @kevin86: 那得看煎蛋是谁了

  9. 1035512

    用这种姿势ooxx死得更快

  10. 羞涩的猥琐
    @6 years ago
    1035516

    看图片的第一反应是:这货是男的女的…然后想起,貌似人体构造会造成这个动作会在某处突出…

  11. 肥小深
    @6 years ago
    1035519

    你们确定配图没什么问题么!!!!

  12. 1035532

    维纳斯丘凸起是不是有点高

    [62] XX [0] 回复 [0]
  13. 夜色
    @6 years ago
    1035544

    大家都发现了,对于第一张图……

  14. 1035555

    一直就认为,瑜伽这种东西是反人体生物学的。只有坏处没有好处

    [32] XX [1] 回复 [0]
  15. 天や罚
    @6 years ago
    1035559

    因为腿的位置所以感觉凸起来了

  16. okokok
    @6 years ago
    1035561

    所以说开挂什么的最讨厌了

  17. 1035569

    camel toe

  18. 面包渣渣
    @6 years ago
    1035575

    骆驼齿……

  19. 1035591

    汪!瞎了!难道还有第二张图???

  20. orangeburn
    @6 years ago
    1035600

    勃起了。。。

  21. rer_shizuno
    @6 years ago
    1035626

    配图里的那个突起是怎么回事?

  22. OM雷帝嘎嘎
    @6 years ago
    1035630

    唉,西方人练不了神秘的东方的秘传之术的,没配合真诀啊魂淡!!!!!!!!!!!!

    [13] XX [2] 回复 [0]
  23. 1035631

    我见过的最长的煎蛋文章

  24. 1035637

    @云瘦子: 是的,瑜伽各有不同,有的可以长期做,有的不能。

  25. 1035648

    练习瑜伽的男子都是有autofellatio的念头吧。
    怪不得死得快,
    当心中风哦亲。

  26. PassBy
    @6 years ago
    1035650

    小明是不是博士毕业的,每次都是洋洋洒洒 —— 看不完 :(

  27. motorer
    @6 years ago
    1035654

    一身毛病的人练什么都是扯蛋

  28. 大妈
    @6 years ago
    1035664

    还是葵花宝典比较适合我= =

  29. 持久的帅哥才够劲
    @6 years ago
    1035733

    好大一包啊,里面可能是一根jj

  30. aficionado
    @6 years ago
    1035750

    很多体术都不是谁都能练的 比如武术 以前师傅都会挑一挑徒弟 有的身体不适合练就拒收了 瑜伽本来也不是谁都能练得 但现在办培训班瑜伽或者空手道的老师为了钱什么人都收

  31. puppetmaster
    @6 years ago
    1035776

    志村健老湿平时的职业一定是瑜伽教练

  32. pirate
    @6 years ago
    1035779

    我是进来看评论的

  33. 晓月
    @6 years ago
    1036013

    YOOOOOOOOOOO

  34. 基佬
    @6 years ago
    1036129

    练瑜伽可以像第一幅图那样 增大下面那一包吗?!

  35. minomania
    @6 years ago
    1036287

    小明 你不羅唆能死麼

  36. nothing
    @6 years ago
    1036395

    [][][]上多了死得更快

  37. 陈先生
    @6 years ago
    1036697

    不会吧。别吓我。http://www.nxant.com这样一说,我以后都不敢再去学瑜伽了。

  38. 1036867

    瑜伽动作能减少某些血管的血流量,那么也可以用来控制某个充血后才正常使用的器官的血流量,练练还是有必要的哦哦…

  39. 1036962

    瑜伽本来是印度一些惩罚罪人的苦刑嘛

  40. BIGHORSE
    @6 years ago
    1038342

    姿势不正确肯定会有危险啊,跑步跑的不正确都能伤到脚呢,动作规范不勉强自己的身体去做太难的动作 瑜伽还是对身体有益的吧~

  41. 欧了
    @6 years ago
    1045382

    大家都对配图上“好大的一包”很感兴趣

发表评论


24H最赞