医学健康：跑步者不宜喝太多水

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以前运动员被告知即使轻微的脱水也会对他们有害，这样就造就了运动饮料市场的蓬勃发展，但这个理论恐怕要被颠覆了。

最近《British Journal of Sports Medicin》上一份关于马拉松运动员报告指出，最快完成比赛的选手减掉了最大幅度的体重，这表明该运动员所摄取的水分没有超出身体所需，而跑最后的运动员反而增加了体重。

研究者跟踪了643名完成法国马拉松（2009 Mont Saint Michel Marathon）的选手，赛程为42公里。他们都被告知每隔20分钟就要喝250ml的水或者运动饮料，结果发现最快完成的选手（3小时完成）减去30%以上的体重。那些在3-4小时内完成的选手失去了大约2.5%的体重，而用了4小时或以上时间完成的选手则失去了2%的体重。几乎有十分一的选手体重增加且跑得最慢。

开普敦大学人类生物学教授 Timothy David Noakes 表示运动时过量饮水不但无益而且有害，可能会导致致命的“运动相关性 hyponatraemic encephalopath”（应该是一种与脑部有关的疾病，望医学达人解释）。